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मधुमेह और हृदय रोग ऐसी स्थितियां हैं जो अक्सर हाथ से चली जाती हैं क्योंकि वे मोटापे और खराब आहार आदतों से जुड़ी हो सकती हैं। सौभाग्य से, मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए आहार अक्सर हृदय की समस्याओं को ठीक करने के लिए उपयोगी होते हैं, क्योंकि मधुमेह रोगियों के लिए आहार कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में काफी प्रभावी होते हैं और धमनी की रुकावट को दूर करने में मदद करते हैं। मधुमेह के लिए और हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आहार का सामान्य सिद्धांत यह है कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को अधिक मात्रा में खाने से बचें।
मधुमेह और कमजोर दिल का सिद्धांत
समझें कि मधुमेह के लिए आहार हृदय को स्वस्थ रखने के लिए, आपके द्वारा सामना की जाने वाली बीमारियों को कम करने के लिए कैसे काम करते हैं। मेडिकल वेबसाइट मेडलाइन प्लस के अनुसार, मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त शर्करा के स्तर पर निरंतर नियंत्रण और निगरानी की आवश्यकता होती है, क्योंकि मधुमेह रोगियों का शरीर सामान्य तरीकों से ग्लूकोज का उपयोग करने के लिए बीमार है। ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए अधिक प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट स्रोतों का सेवन करने की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ अक्सर नियमित भोजन के बजाय कम वसा वाले खाद्य पदार्थ और कोलेस्ट्रॉल खाने से होता है। यह मधुमेह के प्रभाव को सीमित करने के अलावा, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के स्वस्थ हृदय के लिए अनुशंसित आहार का मूल सिद्धांत है।
डायबिटीज और स्वस्थ दिल के लिए आहार
फलों, सब्जियों, और साबुत अनाज से भरपूर आहार का सेवन मधुमेह को नियंत्रित करने और दिल की अतिरिक्त समस्याओं के विकास को रोकने में मदद करें। इस आहार के अलावा, प्रत्येक भोजन में आधे से अधिक फलों और सब्जियों को शामिल करना चाहिए, कम अनाज के साथ। आपके भोजन के बाकी हिस्सों में कम वसा वाले प्रोटीन के कुछ स्रोत होने चाहिए, जैसे कि समुद्री भोजन, चिकन या टर्की, साथ ही हृदय को कुछ स्वस्थ असंतृप्त वसा, जैसे कि मछली के तेल, जैतून का तेल, में पाया जाता है। ताड़, बादाम, मूंगफली और विभिन्न बीज। मधुमेह और खराब हृदय स्वास्थ्य के लक्षणों से राहत पाने के लिए अधिक प्राकृतिक आहार से बचे, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शराब, शक्कर, सफेद आटे की चीजें और अन्य चिकनाई युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन पूरी तरह से समाप्त कर दें।