विषय
मेयो क्लिनिक वेबसाइट बताती है कि क्रिएटिन, या क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट, एथलीटों के बीच एक बहुत लोकप्रिय पूरक है जो अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं। वेबसाइट के अनुसार, यह मांसपेशियों को ऊर्जा जारी करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप ताकत का संक्षिप्त विस्फोट होता है। अन्य लाभों में शरीर में एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के संचलन में देरी से मांसपेशियों की थकान और सहायता शामिल हो सकती है, एक पदार्थ जो कोशिकाओं में ऊर्जा को संग्रहीत और स्थानांतरित करता है। जिगर एक दिन में लगभग दो ग्राम प्राकृतिक रूप से क्रिएटिन का उत्पादन करता है, और मांस खाने से इसे प्राप्त करना संभव है। क्रिएटिन मांसपेशियों में जमा होता है, और इसकी अधिकता गुर्दे द्वारा हटा दी जाती है; हालांकि, इस पूरक को लेने पर संभावित दुष्प्रभाव होते हैं।
प्रभाव
क्रिएटिन बालों के झड़ने में परिणाम कर सकते हैं। क्लिनिकल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के सितंबर 2009 के अंक में बताया गया है कि अध्ययन के प्रतिभागियों में क्रिएटिन के सेवन के सात साल बाद, डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) का स्तर 56% बढ़ गया। DHT एक एण्ड्रोजन है, टेस्टोस्टेरोन की तरह, और बालों के झड़ने के लिए दोषी है।
पहचान
क्रिएटिन एक कार्बनिक अम्ल है जो आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान करता है। जब पूरक लिया जाता है, तो DHT का स्तर बढ़ जाता है। जब यह पदार्थ बालों के रोम तक पहुंचता है, तो यह विटामिन, पोषक तत्वों और खनिजों को उन तक पहुंचने से रोकता है, जिससे बाल कमजोर हो जाते हैं और भंगुर हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बाल झड़ने लगते हैं, वेबसाइट Hairloss.ygoy.com का कहना है। बालों का झड़ना तब होता है जब उनके बाल अधिक झड़ते हैं, जो क्रिएटिन सप्लीमेंट के अंतर्ग्रहण का परिणाम हो सकता है।
यह पूरी तरह से समझा नहीं गया है
Hairloss-research.org वेबसाइट यह भी दावा करती है कि क्रिएटिन पूरकता में गिरावट बढ़ सकती है, क्योंकि यह DHT के स्तर को बढ़ाता है। कुछ उपयोगकर्ता जो इसके माध्यम से होते हैं वे साइड इफेक्ट का मुकाबला करने के लिए एंटीएंड्रोजेनिक और विरोधी भड़काऊ उत्पाद लेते हैं। क्रिएटिन और इसके प्रभाव अभी तक पूरी तरह से ज्ञात नहीं हैं, खासकर डीएचटी के संबंध में; तो सावधान रहें।
Scratchs
मेयो क्लिनिक के अनुसार, क्रिएटिन लेने के जोखिम में वजन बढ़ना, मतली, दस्त और पेट और मांसपेशियों में ऐंठन शामिल हैं। वजन का बढ़ना वाटर रिटेंशन की वजह से होता है न कि मसल्स मास बढ़ने के कारण। जब पानी शरीर के अन्य हिस्सों से ऊतकों में जाता है, तो निर्जलीकरण हो सकता है।
क्षमता
क्रिएटिन सप्लीमेंट से किडनी और लिवर को नुकसान पहुंचने की संभावना होती है, हालांकि लंबे समय तक इस्तेमाल के प्रभावों के बारे में अभी तक पता नहीं चला है।