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गद्दे की दुकान में इतना आरामदायक और मुलायम दिखने वाला बिस्तर हर रात पीठ दर्द का स्रोत हो सकता है। अगर आपको लगता है कि एक नरम गद्दे का मतलब बेहतर नींद है, और अब आप अपना दिमाग बदल रहे हैं, तो अपने नरम गद्दे को फेरमर संस्करण में बदल दें।
चरण 1
अपना गद्दा पलट दें। स्प्रिंग्स के ऊपरी हिस्से का उपयोग के साथ नरम करना शुरू करना आम है, जबकि निचला हिस्सा स्थिर रहता है। गद्दे को मोड़ने से आप झरने के आधे भाग पर लेट सकते हैं, जिससे इसे और अधिक मजबूती मिलती है।
चरण 2
अपने गद्दे को उसके समर्थन से हटा दें और समर्थन पर प्लाईवुड, पुराने दरवाजे या टेबल के ऊपर का एक टुकड़ा रखें, जहां बिस्तर का उपयोग करते समय आपकी पीठ का मध्य भाग होगा। गद्दा बदल दें। यह इसके बीच में है कि लोगों को सबसे अधिक दृढ़ता की आवश्यकता है, इसलिए इस क्षेत्र पर एक संकेत मदद करता है।
चरण 3
बेड बेस और सपोर्ट निकालें और गद्दे को सीधे फर्श पर रखें। अपने बिस्तर को यूरोपीय शैली में निर्मित शीट और कंबल के साथ बनाएं। गद्दे के नीचे फर्श सोने के लिए सबसे अच्छा और सबसे मजबूत आधार प्रदान कर सकता है।