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आपका नितंब आपके रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के अंत में, आपके नितंबों के बीच की हड्डी है। जब आप अपनी पीठ पर गिरते हैं तो यह टूट सकता है। एक टूटे हुए टेलबोन का दर्द कष्टदायी होता है, और बैठने से घायल क्षेत्र पर दबाव बढ़ जाता है। इस हड्डी को तोड़ना दुर्लभ है और ठीक होने में चार से छह सप्ताह लग सकते हैं। उसे चोट पहुँचाना एक सामान्य चोट है और सिर्फ एक या दो हफ्ते में ठीक हो जाता है।
निदान और दवाएं
अपने चिकित्सक को देखें यदि आप गिर गए हैं और आपके टेलबोन के क्षेत्र में दर्द का अनुभव कर रहे हैं। स्केटिंग, आइस स्केटिंग और स्केटबोर्डिंग जैसी गतिविधियां इस हड्डी को चोट पहुंचा सकती हैं। आपके डॉक्टर संभावित विराम की पुष्टि करने के लिए क्षेत्र के एक्स-रे की सबसे अधिक संभावना करेंगे। यदि वह बहुत मजबूत है, तो वह दर्द निवारक दवा लिख सकती है, या वह आपको सूजन और दर्द को कम करने के लिए इबुप्रोफेन जैसी मुफ्त दवा लेने की सलाह दे सकती है। वह कब्ज को रोकने के लिए एक रेचक भी सुझा सकता है। बाथरूम का उपयोग करते समय किए गए प्रयास टूटे हुए टेलबोन की परेशानी को बढ़ा देंगे। कब्ज से बचने के लिए ठीक रहते हुए तरल पदार्थों का सेवन करें और अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं। एक टूटे हुए टेलबोन को ठीक करने के लिए आमतौर पर स्प्लिंट या किसी अन्य स्थिरीकरण विधि की आवश्यकता नहीं होती है।
खुद की देखभाल
बैठने से पहले से ही दर्दनाक और सूजन वाले टेलबोन पर दबाव बढ़ जाता है। एक तकिया पर बैठो, या पास के फार्मेसी में एक inflatable अंगूठी खरीदें। वे आपके टेलबोन के क्षेत्र को कुशन करेंगे और दबाव को राहत देंगे।
बिस्तर या सोफे पर लेट जाएं और एक तौलिया में लपेटे हुए बर्फ को चोट वाले स्थान पर लगाएं। बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं। सूजन या सूजन को कम करने के लिए इसे बीस या तीस मिनट के लिए अपने शरीर में छोड़ दें। एक गर्म टब में, एक inflatable तकिया पर बैठें, या अपनी मांसपेशियों को आराम करने और दर्द को कम करने के लिए स्नान आसन का उपयोग करें।
कोक्सीक्स की वसूली और चोट की रोकथाम
यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन यूनिवर्सिटी सिस्टम के अनुसार, आपके टूटे हुए कोक्सीक्स में दर्द चार या छह हफ्तों में सुधार होना चाहिए। आपको कोई स्थायी दर्द नहीं होना चाहिए। यदि आपके पास है, तो अपने चिकित्सक को देखें, क्योंकि दर्द आपके शरीर के विभिन्न क्षेत्र से आ रहा है और आपको कोक्सीक्स क्षेत्र में इस दर्द का अनुभव हो सकता है।
चलते समय सावधान रहें, खासकर एड़ी के साथ, क्योंकि अस्थिर जूते आपको गिरने और खुद को चोट पहुंचाने की अधिक संभावना रखते हैं। फिसलन वाले क्षेत्रों में न चलें, जैसे कि स्विमिंग पूल के पास या बर्फ पर, और ऐसे जूते पहनें जो फिसलने के लिए प्रतिरोधी हों।