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आपके अधिकतम ऑक्सीजन की खपत (VO2) की गणना के लिए थोड़ी तैयारी की आवश्यकता होती है, लेकिन अन्यथा इसकी गणना करने में कोई बड़ी कठिनाई नहीं है। VO2 एक शारीरिक गतिविधि के दौरान आपके शरीर को ऑक्सीजन की कुल मात्रा को संदर्भित करता है और एक व्यक्ति की शारीरिक कंडीशनिंग को दर्शाता है। ऑक्सीजन की दर जितनी अधिक होगी, कंडीशनिंग का स्तर उतना ही अधिक होगा।
दिशाओं
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1 किमी और डेढ़ चलना शुरू करें। यदि आप एक पुरुष हैं, तो इस दूरी को 8 मिनट या उससे कम समय में पूरा करें यदि आप एक महिला हैं, तो 9 मिनट या उससे कम। मॉनिटर के माध्यम से, चलने के अंत में अपनी हृदय गति की जांच करें।
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किलोग्राम में शरीर के वजन को मापें। अपने वजन को 0.1636 से गुणा करें। एक बार परिणाम आने के बाद, पुरुषों के लिए 108,844 और महिलाओं के लिए 100.5 घटाएं।
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एक दशमलव संख्या में 1.5 किमी चलने में लगने वाले कुल समय को परिवर्तित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको 8 और डेढ़ मिनट का समय लगता है, तो यह 12.75 होगा। 1,438 से गुणा करें और चरण 2 में पहुंची संख्या के परिणामस्वरूप मूल्य से घटाएं।
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चरण 3 के अंत में प्राप्त संख्या से मार्ग के अंत में अपने दिल की दर को गुणा करें। यह आपकी अधिकतम ऑक्सीजन की खपत होगी। संभवतः प्राप्त संख्या कई दशमलव स्थान होगी। आप इसे निकटतम संख्या में गोल कर सकते हैं। यदि परिणाम 65 है, तो इसका मतलब है कि आपकी खपत प्रति मिनट शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 65 मिलीलीटर ऑक्सीजन है।
आपको क्या चाहिए
- दिल की निगरानी
- कैलकुलेटर