कैफीन दस्त का कारण बनता है?

विषय

• अतिरिक्त कैफीन समस्याग्रस्त हो सकता है
• सिस्टम पर कैफीन का प्रभाव
• कॉफी क्रीम प्रभावित कर सकती है
• निर्जलीकरण का खतरा कम करें

एक कप कॉफी पीना शायद आपको बाथरूम तक चलने के लिए मजबूर न करे, लेकिन एक दिन में बहुत सारे कप से दस्त जैसी पेट की जलन हो सकती है। कैफीन का शरीर पर स्वाभाविक रूप से रेचक प्रभाव होता है और इसके परिणामस्वरूप, अत्यधिक खपत के दुष्प्रभावों में से एक दस्त है।

अतिरिक्त कैफीन समस्याग्रस्त हो सकता है

कैफीन लोगों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करता है, लेकिन सामान्य तौर पर, कैफीन युक्त उत्पादों, जैसे कॉफी और शीतल पेय का मध्यम खपत, इन समस्याओं का कारण नहीं होना चाहिए। मिशिगन विश्वविद्यालय स्वास्थ्य सेवा नोट करता है कि 1,000 मिलीग्राम से अधिक कैफीन, जो लगभग दस 180 मिलीलीटर कप से मेल खाती है, पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है। इंटरनेशनल फाउंडेशन फॉर फंक्शनल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर का 2009 का एक लेख, हालांकि, चेतावनी देता है कि सिर्फ 2 से 3 कप कॉफी पहले से ही दस्त का कारण बन सकती है।

सिस्टम पर कैफीन का प्रभाव

कैफीन सीधे क्रमाकुंचन को प्रभावित करता है, जो कि पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने वाली प्रक्रिया है। यह मांसपेशियों को अनुबंध करने और वैकल्पिक रूप से आराम करने के लिए उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप आंत्र आंदोलनों में वृद्धि होती है। कैफीनयुक्त कॉफी डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी या पानी की तुलना में इस प्रक्रिया को अधिक स्पष्ट रूप से उत्तेजित करती है।

कॉफी क्रीम प्रभावित कर सकती है

कॉफी में चीनी, दूध या क्रीम डालकर पीने से अधिक गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। यदि किसी को लैक्टोज असहिष्णुता है, तो इसे जाने बिना भी, डेयरी उत्पाद दस्त का कारण बन सकता है। इसी तरह, बहुत से लोग शर्करा या कृत्रिम मिठास, जैसे कि सोर्बिटोल के सेवन के परिणामस्वरूप दस्त से पीड़ित हो सकते हैं।

निर्जलीकरण का खतरा कम करें

यदि कैफीन के सेवन से डायरिया होता है, तो सबसे आसान तरीका यह है कि आप कैफीन का सेवन कम कर दें और इस स्थिति के दूर होने का इंतजार करें। यह आपके कैफीन के सेवन को कम करने के बजाय इसे पूरी तरह से रोकने के लिए सुरक्षित है, क्योंकि अचानक आपूर्ति के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। जब दस्त प्रकट होता है, तो निर्जलीकरण के जोखिम को कम करने के लिए अक्सर पानी पीना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, अगर दो दिनों से अधिक समय तक यह समस्या बनी रहती है या यदि आपको अपने मल में तेज बुखार और खून आता है तो डॉक्टर से सलाह लें।