विषय
मांसपेशियों का धीरज लंबे समय तक मांसपेशियों का उपयोग करने की क्षमता है। यह शरीर के लिए कई लाभ हैं और खेल और कई अन्य गतिविधियों में उपयोगी हो सकते हैं।
परिभाषा
मांसपेशियों में धीरज रखने का मतलब है कि आपकी मांसपेशियों को लंबे समय तक सामान्य वजन से अधिक से अधिक के खिलाफ अनुबंध करने में मदद मिलेगी।
लाभ
मांसपेशियों के धीरज में सुधार के लाभों में आपके चयापचय में वृद्धि, मुद्रा में सुधार और थकान और चोटों को सीमित करना शामिल है। इसके अलावा, यह पीठ की समस्याओं के पुनर्वास में रोकथाम और मदद कर सकता है।
विचार
मांसपेशियों के धीरज में सुधार करने के लिए काम करने से आपकी मांसपेशियों की ताकत में सुधार होने की संभावना है।
उपयोगिता
मांसपेशियों में धीरज बढ़ाने से फुटबॉल, रग्बी, तैराकी और गोल्फ जैसे खेलों में मदद मिलेगी। यह आपको व्यावसायिक गतिविधि के एक दिन का सामना करने में भी मदद करेगा, जैसे व्यावसायिक काम, और घर और / या बगीचे में गहन काम में प्रदर्शन में सुधार।
प्रक्रिया
प्रतिरोध हासिल करने के लिए, एक कार्यक्रम जिसमें वजन के साथ और बिना व्यायाम शामिल है, सबसे अच्छा है। प्रशिक्षण के अलावा, पुनरावृत्ति के बीच ठीक से साँस लेना और ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है।