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रेस्टलेस लेग सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जहां आपके पैर बैठते या लेटते हुए भी खड़े होने में सक्षम नहीं होते हैं। आपके पैरों में झुनझुनी या बेचैनी महसूस हो सकती है या आपके पैरों के माध्यम से जलन हो सकती है। आपके पैर बिस्तर से "बाहर निकल सकते हैं" जब आप सो रहे होते हैं और आप केवल तभी आराम महसूस कर सकते हैं जब आप खड़े हों या हिल रहे हों। रेस्टलेस लेग सिंड्रोम से राहत देने के लिए कुछ चीजें हैं।
अच्छे शरीर का रखरखाव
इस स्थिति से हमलों से राहत के लिए अपने शरीर को आकार में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के लक्षण अक्सर आंदोलन की कमी से पहले होते हैं। अधिक से अधिक अपने पैर की मांसपेशियों के व्यायाम के बिना नियमित व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखना सुनिश्चित करें। मेयो क्लिनिक दिन में पहले व्यायाम करने का सुझाव देता है, क्योंकि दोपहर या शाम के व्यायाम लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
गर्म स्नान करना या अपने पैरों को गर्म संपीड़ित करने से लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। मालिश परिसंचरण को बढ़ाने और असुविधाजनक संवेदनाओं को कम करने का एक और तरीका है।
स्ट्रेस को रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के लक्षणों को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। विश्राम तकनीक विकसित करें जो आपके लिए काम करें, जैसे कि ध्यान या योग।
भोजन
हालांकि, कोई चमत्कार खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो बेचैन पैर सिंड्रोम को खत्म करने में मदद कर सकते हैं, कुछ चीजें हैं जो आप अपने आहार की परवाह किए बिना लक्षणों को कम करने और राहत पाने के लिए कर सकते हैं।
एक ही समय पर भोजन करने की कोशिश करें, विशेष रूप से शाम का भोजन। अपने कैफीन का सेवन सीमित करें और इसे पूरी तरह से देर रात में या देर से बचें। आरामदायक चाय, कैमोमाइल की तरह, आपके शरीर को राहत देने और आपको नींद के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
शराब और तंबाकू भी बेचैन नुकसान सिंड्रोम के लक्षणों को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। इनका सेवन कम करें, खासकर जब आप सोने जाने के करीब हों। एक नींद की डायरी रखें जहां आप आहार या खाद्य पदार्थों में परिवर्तन पर ध्यान दें जो रात में बिगड़ते लक्षणों के साथ सहसंबद्ध हो सकते हैं ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि क्या कोई विशिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी स्थिति को बढ़ाते हैं।
चिकित्सा हस्तक्षेप
किसी भी चिकित्सीय स्थिति के साथ, अपने सर्वोत्तम क्रियाकलाप के साथ उचित निदान निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है। यद्यपि व्यायाम और परहेज़ में परिवर्तन हानिकारक नहीं हैं, आपको अपनी समस्या को कम करने के लिए चिकित्सीय हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।
कई प्रकार की दवाएं हैं जो बेचैन पैर सिंड्रोम के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं, जिसमें पार्किंसंस रोग या मिर्गी का इलाज करने के लिए उपयोग किए जाने वाले एंटीकॉल्स्वेंट दवाएं शामिल हैं। ओपिओइड और मांसपेशियों को आराम देने वाली अन्य दवाएं हैं जो व्यक्ति के इतिहास के आधार पर निर्धारित की जाती हैं। डोपामिनर्जिक एजेंटों नामक अन्य दवाओं का भी उपयोग किया जाता है क्योंकि वे मांसपेशियों के आंदोलनों को विनियमित करने में मदद करते हैं।