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आपकी छाती में 12 पसलियां होती हैं, प्रत्येक पसलियों के बीच की मांसपेशियों और टेंडन के साथ। यदि आप एक संपर्क खेल खेलते हैं या धड़ को आघात लगा है, जैसे कि कार दुर्घटना के बाद, आपको अपने शरीर की पसलियों में दर्द का अनुभव हो सकता है। इसका मतलब यह है कि पसलियों के आस-पास के ऊतक घायल हो गए हैं, लेकिन हड्डियों को दरार या फ्रैक्चर नहीं हुआ है। घायल पसली के लक्षणों में पेट या छाती में दर्द होता है जो छींकते समय खराब हो जाता है, गहरी सांस लेता है या बहुत खांसी करता है। यदि आप यह अनुभव कर रहे हैं, तो आपके शरीर के ठीक होने के दौरान दर्द से निपटने के तरीके हैं।
चरण 1
प्रभावित पसलियों को एक संपीड़न पट्टी या रिब सुदृढीकरण के साथ लपेटें - कपड़े की आस्तीन के समान एक उत्पाद - धड़ के चारों ओर फिट करने और पसलियों का समर्थन करने के लिए। यह नरम ऊतकों को रखने और दर्द में योगदान देने वाले अचानक आंदोलनों को प्रतिबंधित करने में मदद कर सकता है। इन उत्पादों को अधिकांश फार्मेसियों और हाइपरमार्केट में खरीदा जा सकता है। परिसंचरण को रोकने के लिए पट्टी को बहुत कसकर न लपेटें।
चरण 2
अपनी प्रभावित पसलियों पर बर्फ लगाएं। आप एक आइस बैग खरीद सकते हैं या एक प्लास्टिक बैग में आइस क्यूब्स रखकर और एक हाथ तौलिया के साथ बैग को कवर करके अपना खुद का बना सकते हैं। 10 से 15 मिनट के लिए क्षेत्र पर बर्फ लागू करें। यह सूजन और दर्द को दूर करने में मदद करता है।
चरण 3
एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन की तरह दर्द निवारक लें। ये दवाएं रक्त वाहिकाओं की सूजन को कम करने और दर्द से राहत देने में मदद करती हैं जब आप अपनी पसलियों को ठीक करते हैं। अपने पेट को नुकसान से बचाने के लिए केवल सिफारिश के रूप में उपयोग करें।
चरण 4
जितना संभव हो उतना अपने आंदोलनों को सीमित करें, विशेष रूप से घुमा या उठाने के आंदोलनों। जबकि यह गतिहीन बने रहने के लिए निराशाजनक हो सकता है, ऐसा करने से आपकी पसलियों में खिंचाव और खिंचाव से बचा जाता है, जो चोट को बदतर बना सकता है। कभी-कभी, आपको आराम करते समय अपने चरम पर अच्छे परिसंचरण को बनाए रखने के लिए अपने पैर को इंगित करने और फ्लेक्स करने जैसे अभ्यास करना चाहिए।
चरण 5
सब्जियों और फलों और साबुत अनाज जैसे तरल पदार्थों और उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। जब आप एक घायल रिब से ठीक होते हैं, तो कब्ज गतिहीन होने का एक आम दुष्प्रभाव है। एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखकर, आप घायल पसली के कारण पेट में दर्द को कम कर सकते हैं।