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भूख दर्द, या दर्द, एक संकेत है कि आपके शरीर को भोजन की आवश्यकता है, या कम से कम सोचता है कि इसे कुछ चाहिए। जबकि यह भूख लगने पर रूखे पेट के साथ खाने के लिए ललचाता है, जो कोई भी अपने वजन का ध्यान रखना चाहता है या आहार पर है, वह भूख से आत्मसमर्पण करने से पहले कुछ चीजों को आजमाना चाहेगा। भरा हुआ महसूस करने के लिए हमेशा खाना आवश्यक नहीं है।
चरण 1
व्यायाम। बाहर जाना और दौड़ना, तैरना, बाइक चलाना या यहां तक कि चलना। सभी वेबसाइट के लिए वजन घटाने के अनुसार कोई भी व्यायाम आपकी भूख को नियंत्रित करता है। व्यायाम करने से न केवल भूख में दर्द होता है, बल्कि जब आप भोजन करते हैं तो यह आपके भोजन के सेवन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
चरण 2
यदि आप अभी भी भूखे हैं, तो कम से कम एक गिलास पूरा पानी पिएं, और अधिक पिएं। पानी न केवल हमारी त्वचा के लिए स्वस्थ है, यह विषाक्त पदार्थों को भी छोड़ता है और हमें हाइड्रेटेड रखता है, जिससे हमें अधिक ऊर्जा मिलती है।
पानी आपके पेट को भरने का एक स्वस्थ तरीका है, जो अगले भोजन तक भूख के दर्द को खत्म या कम कर देगा।
चरण 3
चबाने वाली गम, अधिमानतः चीनी के बिना। चबाना आपके मस्तिष्क को बताता है कि भोजन आपके पेट के रास्ते में है। हालाँकि, इसे अपने आहार का दैनिक हिस्सा न बनाएं; चबाने से पाचन एसिड पेट में चला जाता है, और अगर कोई भोजन नहीं है, तो एसिड धीरे-धीरे पेट में खा जाएगा।
चरण 4
फिर से भोजन करते समय स्वस्थ भोजन खाने के बारे में सोचें। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ अक्सर हमें शरीर की ज़रूरत से ज़्यादा ऊर्जा प्रदान करते हैं, और इन मिठाइयों या अन्य आरामदायक खाद्य पदार्थों की अधिक मात्रा वसा में बदल जाएगी।
जब आप भोजन करते हैं, तो दिन भर में अधिक बार छोटे भोजन करना सुनिश्चित करें। कम मात्रा में अधिक बार खाने से, और अधिक फल और सब्जियों के साथ, यह आपके शरीर को बेहतर चयापचय करने में मदद करता है और सूजन की भावना को रोकता है।