विषय
- बच्चे को एक शेड्यूल पर रखें
- बिस्तर से पहले सही पोषण
- एक रूटीन बनाएं
- पर्यावरण तैयार करें
- निरतंरता बनाए रखें
जैसा कि अधिकांश माता-पिता को एक नए बच्चे के आने से पहले पता होना चाहिए, शिशुओं को आमतौर पर ज्यादा नींद नहीं आती है। जबकि कुछ भी गारंटी नहीं दे सकता है कि आपका बच्चा रात में सोएगा, आपको आठ घंटे की निर्बाध नींद की अनुमति देगा, इससे आपके नवजात शिशु की नींद की अवधि में वृद्धि संभव है। ऐसा करने से कार्य के लिए संगतता और समर्पण की आवश्यकता होती है, क्योंकि कुछ भी वांछित परिणाम तुरंत नहीं ला सकता है।
बच्चे को एक शेड्यूल पर रखें
जब पहला बच्चा आपके परिवार में प्रवेश करता है, तो ऐसा लग सकता है कि वे लगातार सो रहे हैं - सिवाय इसके कि जब आप उन्हें सोना चाहते हैं। अपनी नींद की अवधि को बढ़ाने के लिए अपने नवजात शिशु की नींद का कार्यक्रम अपने साथ थोड़ा और संरेखित करें। यद्यपि आप अपने नवजात शिशु को पूरे दिन थका हुआ नहीं रखना चाहते हैं, इस उम्मीद में कि वह रात में सोएगा, आपके दिन की अवधि को धीरे-धीरे कम करना संभव है, यहां और वहां 10 या 20 मिनट काटना, और धीरे-धीरे उन्हें ले जाना। ओ "सामान्य" नींद अनुसूची।
बिस्तर से पहले सही पोषण
अधिकांश समय बच्चा अपने बढ़ते पेट की वजह से उठता है। रात को सोने से पहले उसे खिलाने से अपने बच्चे को सोने में मदद करें। ऐसा करने से न केवल इस संभावना में कमी आएगी कि वह भूखा उठेगा, बल्कि इससे उसे भीगने में मदद मिलेगी। थोड़ा गर्म दूध किसी को भी मदहोश करने के लिए काफी है।
एक रूटीन बनाएं
अच्छी तरह से स्थापित दिनचर्या आपके बच्चे को संकेत देने में मदद कर सकती है कि यह सोने का समय है। जिस दिन से आपका छोटा बच्चा अस्पताल से घर आता है, दिनचर्या शुरू करें। एक रात के स्नान, एक लोरी गाते हुए और शायद एक कहानी पढ़ने जैसी चीजें भी शामिल करें। इस सुसंगत प्रणाली की स्थापना करके, आप अपने बच्चे को सोने और बाकी दिनों के बीच अंतर करने में मदद कर सकते हैं, जिससे यह संभावना बढ़ जाती है कि वह सो जाएगा और सोता रहेगा।
पर्यावरण तैयार करें
वयस्कों की तरह, नवजात शिशु वातावरण में बेहतर सोते हैं जो इसके लिए अनुकूल हैं। कमरे को काला करने के लिए खिड़कियों पर पर्दे लगाकर, कुछ मशीन या उपकरण जो कुछ कम शोर करता है, जैसे कि पंखा, और शायद कमरे में एक दीपक लगाकर, नींद का उचित वातावरण तैयार करें।
निरतंरता बनाए रखें
नवजात शिशु बदलाव को अच्छी तरह से संभाल नहीं पाते हैं। इस संभावना को बढ़ाने के लिए कि आपका बच्चा रात में सोएगा, अपने समय और दिनचर्या के अनुसार जितना संभव हो सके। अपने बच्चे को अपने वातावरण से बाहर निकालना, अपनी दिनचर्या को मिलाना, या अपनी नींद के समय को बदलने की कोशिश करने के विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं और यदि आप चाहते हैं कि आपके नवजात शिशु को अधिक समय तक सोना चाहिए।