विषय
- परिचय
- ट्रेडमिल से गिरना
- अतिशयोक्तिपूर्ण भार
- मेकअप नहीं!
- Chavecar
- डिवाइस पर चैट करें
- दर्पण, मेरा दर्पण
- छोटे और छोटे कपड़े
- दुर्गन्ध को भूल जाओ
- बाल मत पकड़ो
- बड़े गहने और गहने पहने हुए
परिचय
एक2013 में विजीटल द्वारा किए गए शोध (टेलीफोन इंक्वायरी द्वारा क्रॉनिक डिजीज और क्रॉनिक डिजीज फॉर क्रॉनिक डिजीज) के सर्वेक्षण से पता चला2009 के आंकड़ों की तुलना में अवकाश के समय में शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने वाले लोगों की संख्या में 11% वृद्धि हुई हैशरीर और स्वास्थ्य के साथ अधिक से अधिक चिंता का समकालीन। बहुत से लोग जो आज जिम नहीं गए थे, वे समर्थक बन गए हैं और दैनिक अभ्यास करते हैं।ऐसी आदत बहुत सकारात्मक है, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए, बंदर को भुगतान करने की संभावना बहुत बड़ी है और कभी भी मौजूद है। ध्यान रहे कि इसमें गिरावट न होनिम्नलिखित स्थितियों में।
ट्रेडमिल से गिरना
बहुत शर्मनाक होने के अलावा,ट्रेडमिल आपके विचार से अधिक सामान्य है। यदि आप इस उपकरण पर हैं और आप एक पल के लिए व्यायाम का ध्यान खो देते हैं, तो यह फर्श पर गिर सकता है। ऐसा नहीं होने के लिए,हमेशा चलने या दौड़ने पर ध्यान केंद्रित करें, और किसी भी अस्थिर गति पर, पकड़ने के लिए उपकरणों के साइडबार का उपयोग करें। लेकिन ऐसा नहीं हैबार पर झुककर ट्रेडमिल पर व्यायाम करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह कलाई को चोट पहुंचाना भी संभव है, जो प्रभाव का हिस्सा प्राप्त करता है। के निचले पक्षों का उपयोग करेंजब गतिविधि को रोकना आवश्यक हो तो पैरों को सहारा देना।
अतिशयोक्तिपूर्ण भार
जो लोग ज्यादातर समय जिम जाते हैं वे ग्रीज़ को सूखना चाहते हैं और मांसल हो जाते हैं, लेकिन कुछ अपनी सीमा नहीं जानते हैं और चुनते समय अतिशयोक्ति करते हैंअभ्यास का वजन। यह एक महान बंदर है जिसके पास श्रृंखला को खत्म करने या वस्तु को ठोकने के लिए पर्याप्त ताकत और धीरज नहीं है। वजन बढ़ना चाहिएधीरे-धीरे और एक पल से दूसरे में नहीं। प्रशिक्षक से बात करें और आपको सुझाए गए भार का परीक्षण करें। शर्म नहीं आती, यही उसकी भूमिका है औरआपको विषय को समझने का कोई दायित्व नहीं है।
मेकअप नहीं!
कुछ महिलाएं मेकअप करती हैंजिम जाने के लिए। लेकिन यह मामूली समझ में नहीं आता है, क्योंकि सामान्य रूप से व्यायाम करते समय शरीर पसीना छोड़ता है। यह अभ्यास स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकता हैत्वचा, सभी मेकअप के बाद रंग की सांस को रोकता है। इसके अलावा, यदि इरादा सुंदर दिखना है, तो यह परिणाम नहीं है जब आप मेकअप के साथ पसीना मिलाते हैं।कल्पना कीजिए कि पूरी पसीने वाली महिला खुद को सुखाने जा रही है और नींव और पाउडर से सना हुआ तौलिया छोड़ दें? एक जबरदस्त बंदर! इसलिए जिम जाने के लिए मेकअप अलग रखें। अधिक से अधिक,यदि आपको चेहरे को रंगने की आवश्यकता है, तो एक चमक का उपयोग करें
Chavecar
जिम में मौका देना आम बात है।हालांकि, प्रशिक्षण से पहले या बाद में दोस्त बनाने या फ़्लर्ट करने के लिए छोड़ दें। अभ्यास के दौरान, लोग पसीने से तर होते हैं और, स्थिति के आधार पर, अजीब स्थिति में होते हैं।तो चावकोन्डो मत बनो, एक जबरदस्त बंदर है! इसके अलावा, गतिविधियों के अभ्यास के दौरान बात करना उचित नहीं है, क्योंकि यह हो सकता हैप्रशिक्षण बाधित। एक श्रृंखला और दूसरे के बीच अंतराल में जितनी बातचीत होती है, बाकी के लिए अनुशंसित समय होता है।
डिवाइस पर चैट करें
कुछ लोग जिम जाने के लिए बहुत आलसी होते हैं, इसलिए वे हतोत्साहित होने पर उनका समर्थन करने के लिए एक दोस्त के साथ जाने की कोशिश करते हैं।समस्या तब होती है जब मित्र प्रशिक्षण के बीच में ही बात करते हैं, बिना उपयोग के भी उपकरण में रहना। इसके अलावा एक लंबे आराम अंतराल का आनंद ले रहे हैंआवश्यक है, जो ऐसा करता है वह दूसरों को समय सीमा में अपने प्रशिक्षण को करने से रोकता है, जिससे बहुत असुविधा हो सकती है। डिवाइस पर बात करना टॉनिक का पर्याय है।से बचें!
दर्पण, मेरा दर्पण
शारीरिक व्यायाम के दौरान, दर्पण को देखने की सलाह दी जाती हैआसन की जाँच करें और क्या आंदोलन सही ढंग से किया जा रहा है। हालांकि, कुछ लोग जिम में अपने शरीर की सराहना करते हुए खुराक को बढ़ाते हैं। यह उल्लेखनीय हैजब किसी के पास यह कथन है, जो नकारात्मक टिप्पणी उत्पन्न कर सकता है। ध्यान दें कि क्या आप उन लोगों में से नहीं हैं जो महंगे रहना पसंद करते हैंऔर आईने में मुंह और खुद पुलिस अब ऐसा करने के लिए नहीं। यदि आप दर्पण में अपने शरीर की जांच करना चाहते हैं, तो इसे घर पर करें, इसलिए आप मजाक करने से बचें।
छोटे और छोटे कपड़े
कुछ महिलाएं व्यायाम करने के लिए टॉप और शॉर्ट्स पहनना पसंद करती हैं।यदि इरादा ध्यान आकर्षित करना है, तो यह तरीका है। लेकिन सावधान रहें, क्योंकि इन कपड़ों में अशिष्ट दिखना बहुत मुश्किल है। होने के अलावाकुछ आंदोलनों को करने के लिए असुविधाजनक, जो आवश्यक है उससे परे दिखा सकता है। आखिरकार, जब बहुत कम शॉर्ट्स पहने, व्यायाम के आधार पर कुछशरीर का कुछ हिस्सा अव्यवस्थित दिखाई दे सकता है। स्टेप क्लास, कताई या दौड़ प्रशिक्षण में बहुत कम टॉप के साथ भी ऐसा ही होता है।
दुर्गन्ध को भूल जाओ
एकेडमी एक ऐसी जगह है जहाँ पसीना बहाना आम है और बहुत प्रोत्साहित किया जाता है। इसलिए, बदबू से बचाव करना बेहद आवश्यक हैकी सिफारिश की। जो कोई भी दुर्गन्ध भूल जाता है वह नकारात्मक रूप से सामने आता है। जिम में, लोग एक-दूसरे के बहुत करीब आते हैं, इसलिए गंध आसानी से होती हैउन लोगों द्वारा पता लगाया जाता है जो करीब हैं। प्रशिक्षण से पहले दुर्गन्ध को मजबूत करना हमेशा अच्छा होता है, खासकर जो लोग सीधे काम से जिम जाते हैं। भले हीआप एक हल्की कसरत की योजना बनाते हैं, जिसमें आप ज्यादा पसीना नहीं बहाएंगे, यह सुनिश्चित करने के लिए हमेशा अच्छा होता है कि आपके पसीने को कोई नुकसान नहीं होगाजिम के अन्य उपयोगकर्ता।
बाल मत पकड़ो
जिनके बाल लंबे होते हैं वे जानते हैं कि बिना शारीरिक गतिविधि केउन्हें पकड़ना एक जबरदस्त उपद्रव है। अभ्यास से ध्यान हटाते हुए, पसीने के संपर्क में आने से तार शरीर से जुड़ने लगते हैं। एक लेने की कल्पना करोबालों को बंद किए बिना कदम? यह आंख में गिरता रहेगा, बहुत कुछ बोलना और व्यायाम से एकाग्रता को बाहर ले जाएगा। इसलिए हमेशा बैग या बैकपैक में कैरी करें,या एक तंग कोक बनाएं ताकि आपके बाल आपकी कसरत में गड़बड़ न करें।
बड़े गहने और गहने पहने हुए
का उपयोगप्रशिक्षण में गहने और गहने से बचा जाना चाहिए, क्योंकि अभ्यास के दौरान सामान गलती से त्वचा को खरोंच कर सकते हैं और एक खरोंच भी बना सकते हैं।वे सुरक्षा भी ख़राब करते हैं क्योंकि वे उपकरण में फंस सकते हैं। यदि आप अपनी स्त्रीत्व को खोना नहीं चाहते हैं और गहने और पोशाक गहने के उपयोग पर जोर देते हैं,बहुत छोटे झुमके और सरल और चिकनी छल्ले चुनें, लेकिन कोई कंगन और हार नहीं, क्योंकि वे पूरी तरह से खर्च करने योग्य हैं।