विषय
ज़ुम्बा एक प्रकार का फिटनेस प्रशिक्षण है जो दुनिया के विभिन्न हिस्सों से नृत्य चाल के साथ एरोबिक तकनीकों को जोड़ता है। उपयोग किए जाने वाले चार मूल ताल मेरेंग्यू, सालसा, क्यूम्बिया और रेगेटन हैं, लेकिन अधिक उन्नत कक्षाएं अधिक जटिल आंदोलनों और तकनीकों का उपयोग करती हैं। ज़ुम्बा प्रशिक्षकों को प्रशिक्षित होना चाहिए और एक प्रमाण पत्र लेना चाहिए, और लोगों को कैलोरी जलाने और एक मजेदार और प्रभावी तरीके से नए नृत्य कदम सीखने के लिए उचित चाल सीखना चाहिए।
एक खोज करते हैं
कोच के रूप में प्रशिक्षित करने के लिए आप जो कोर्स करना चाहते हैं, उसे चुनने से पहले कुछ ज़ुम्बा रिसर्च करें। "ज़ुम्बा बेसिक" (बेसिक) में पहले आंदोलनों और लय शामिल हैं। "ज़ुम्बा बेसिक 2" विभिन्न प्रशिक्षण दिनचर्या में आंदोलनों का उपयोग करने के लिए उपकरण और युक्तियों के साथ पिछले एक को पूरक करता है। "ज़ुम्बा गोल्ड" (गोल्ड) कम तीव्रता वाला सत्र है, जो आम जनता को प्रशिक्षित करना चाहता है। "ज़ुम्बा टोनिंग" शरीर को मॉडल बनाने, उसे मजबूत बनाने और कैलोरी जलाने की तकनीक सिखाता है। "एक्वा ज़ुम्बा" में पानी में ज़ुम्बा आंदोलनों का प्रदर्शन होता है। अंत में, "ज़ुम्बैटोमिक" बच्चों के लिए अनुकूलित दिनचर्या का एक संस्करण है।
एक कोर्स करें
पाठ्यक्रम मूल्य का भुगतान करें, जो $ 440 और $ 660 के बीच हो सकता है (कभी-कभी पूर्व भुगतान के लिए छूट)। ऐसी कक्षाएं देखें जो आपके लक्ष्य के अनुरूप हों। सामग्री प्राप्त करें (डीवीडी, प्रशिक्षण सत्र, मैनुअल और मूल लय के लिए ट्रैक)। दिनचर्या के दौरान अपने प्रदर्शन का अभ्यास करें क्योंकि लोग आपसे डांस मूव्स को प्रदर्शित करने और समझाने की उम्मीद करेंगे। प्रमाण पत्र प्राप्त करने के लिए पाठ्यक्रम पूरा करें। समय-समय पर इसे अपडेट करना आवश्यक है, क्योंकि आपको उद्योग की खबरें जानने की उम्मीद है।
एक रूटीन बनाएं
एक ज़ुम्बा दिनचर्या सेट करें जो ठोस प्रशिक्षण प्रदान करता है। ऐसे सक्रिय गानों को शामिल करें जो आपके दिल की दौड़ और दूसरों को बनाए रखें जो आपके शरीर को परिभाषित करने और मजबूत बनाने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। साहसी लोगों के लिए विकल्पों को शामिल करें, उदाहरण के लिए डम्बल को जोड़कर। अपनी दिनचर्या का मूल्यांकन करें, क्योंकि यह शरीर को आकार देना चाहिए, मांसपेशियों को टोन करना चाहिए और कैलोरी को जलाना चाहिए, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह मजेदार होना चाहिए और इसमें संगीत की विभिन्न शैलियों को शामिल करना चाहिए।
एक प्रशिक्षक बनें
अपने स्थानीय जिम से संपर्क करें और पूछें कि क्या आपको ज़ुम्बा प्रशिक्षक की आवश्यकता है। सामुदायिक केंद्र भी जनता के लिए ज़ुम्बा कक्षाओं की पेशकश करना चाहते हैं। अन्य संभावित विकल्प हैं ज़ुम्बा आउटडोर, एक्वा ज़ुम्बा कक्षाएं सामुदायिक पूल या स्कूलों में ज़ुम्बैटोमिक।