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आहार में पोषक तत्वों की कमी, नए जूतों में रसायनों से एलर्जी, नसों में सूजन, गठिया, हाइपोथायरायडिज्म या यहां तक कि मधुमेह के कारण पैरों या पिंडलियों में सूजन हो सकती है। यह समस्या, जिसे ग्रियर्सन-गोपालन सिंड्रोम भी कहा जाता है, मध्यम से गंभीर दर्द के साथ जलन पैदा कर सकता है। हालांकि इस बीमारी के इलाज के लिए कई तरह की दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन कुछ घरेलू उपचार लक्षणों की परेशानी को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
पानी
पैरों और पैरों में जलन के लिए सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक उपचार में से एक है बर्फ के पानी में इनका विसर्जन। कमरे के तापमान पर पानी में कुछ बर्फ के टुकड़े जोड़ें। अधिक स्थायी राहत के लिए, अपने पैरों को दिन में कम से कम दो बार सिरके के साथ पानी के घोल में भिगोएँ।
काली मिर्च की पुल्टिस
एक काली मिर्च पुल्टिस पैरों में झुनझुनी और जलन से राहत देने में मदद कर सकती है। एक दर्जन मिर्च जोड़ें और उन्हें उच्च गर्मी पर गर्म करें। गूंधें और उन्हें एक साफ और महीन कपड़े में बांधें, जिससे एक प्रकार की मुग्गल बन जाए। टाँगों को पैरों और पैरों के प्रभावित क्षेत्र पर लगाएँ। काली मिर्च की गर्मी मौखिक दवाओं की तुलना में अधिक सुरक्षित रूप से दर्द को कम करती है और कोई साइड इफेक्ट नहीं करती है।
उपयुक्त जूते
यदि आप निचले अंगों में झुनझुनी महसूस करते हैं, तो हमेशा साफ, सूखे सूती मोजे पहनें। नमी से पैरों की रक्षा करने वाले मोजे लक्षणों को रोकने में मदद करते हैं। दिन के दौरान हर आठ घंटे में उन्हें बदलें।
पैर जलने से राहत के लिए आरामदायक जूते जरूरी हैं। अपने जूते बार-बार बदलें और सिर्फ चमड़े या कपड़े के जूते खरीदें। यदि आपके पैर के अंदर की वक्र अधिक है, तो आपको एक चिकनी जुर्राब की आवश्यकता होगी। कम स्पष्ट वक्रों के लिए, अधिक वक्रता वाले इनसोल का उपयोग किया जाना चाहिए। ऐसे जूते खरीदें जो आपके प्रकार के पैर के लिए विशिष्ट हों और जो दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए पर्याप्त समर्थन दें। पहले कुछ दिनों में बहुत अधिक नए जूते न पहनें, जब तक कि आपके पैर उनके आदी नहीं हो जाते।
अभ्यास
स्ट्रेचिंग व्यायाम पैरों और पैरों में दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। एक दीवार से अधिक या कम 1 मीटर खड़े हो जाओ और उस पर अपने हाथ रखें, हथेलियों के खिलाफ। आगे झुकें, दीवार की ओर एक घुटने को लाएं और अपनी कोहनी पर झुक जाएं। दूसरे पैर की एड़ी फर्श पर और पैर विस्तारित होना चाहिए। तब तक झुकें जब तक आप बछड़े की मांसपेशियों में थोड़ा खिंचाव महसूस न करें। दूसरे पैर के साथ दोहराएँ।
एक सामान्य नियम के रूप में, यह समय की विस्तारित अवधि के लिए एक ही स्थिति में खड़े होने से बचने में भी मदद करता है।
आहार संबंधी उपाय
चीनी, कार्बोहाइड्रेट, शराब और तंबाकू में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें। विटामिन बी और नियासिन परिसरों में समृद्ध आहार ने कुछ लोगों को अपने पैरों के दर्द और झुनझुनी से राहत देने में मदद की है। इन पोषक तत्वों को अपने आहार में शामिल करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, मटर, नट्स, दूध और अंडे खाएं।