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हालांकि ट्रेडमिल और ड्राई पैडल दो अलग-अलग कार्डियोवैस्कुलर उपकरण हैं, दोनों में समान कैलोरी जलने की दर है। उपकरणों के प्रत्येक टुकड़े के साथ, आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी की सटीक संख्या की कुंजी वह दर है जिस पर आप व्यायाम करते हैं। यह जितना बड़ा होगा, उतनी अधिक कैलोरी जल जाएगी; सामान्य तौर पर, ट्रेडमिल पर अधिक खोना संभव है।
ट्रेडमिल: लंबी पैदल यात्रा
ट्रेडमिल पर आपकी कैलोरी बर्निंग रेट सबसे कम होती है जब आप चल रहे होते हैं। 59 पाउंड वाले व्यक्ति के लिए केवल 3 किमी / घंटा की गति लगभग 148 कैलोरी प्रति घंटे जलती है। NutriStrategy की वेबसाइट के अनुसार, 80 किलो का व्यक्ति उसी अवधि में लगभग 204 कैलोरी जलाता है। अपनी गति को थोड़ा बढ़ाएं - 5 किमी / घंटा - और यदि आप 80 किलो वजन कम करते हैं तो आप एक घंटे में 195 कैलोरी और यदि आप 59 किलो और 270 कैलोरी वजन कम करते हैं। थोड़ा तेज गति से ढलान जोड़ें और नुकसान भी अधिक होगा - यह एक घंटे में 354 तक पहुंच जाएगा, किसी का वजन 59 किलोग्राम और किसी का वजन 80 किलोग्राम होगा।
ट्रेडमिल: ट्रॉटिंग
अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए जॉगिंग वॉक की मूव स्टाइल बदलें। 8 किमी / घंटा पर 60 मिनट के लिए टैरो 59 किलो के व्यक्ति के लिए 472 कैलोरी और 80 किलो के व्यक्ति के लिए 654 जला देता है। 9 किमी / घंटा तक बढ़ा और 59 किलो का एक ही व्यक्ति 120 और अधिक कैलोरी खो देगा, जबकि 80 किलो 170 से अधिक खो देगा। यदि आप एक ढलान जोड़ते हैं, तो यह और भी अधिक जलाएगा। यह स्टिपर है, अधिक कैलोरी खो जाती है।
ट्रेडमिल: रनिंग
ट्रेडमिल पर दौड़ना - गति के साथ और टैरो की तुलना में लंबे समय तक चलने पर - और भी अधिक कैलोरी जला देगा। कुछ 59 किलो 60 मिनट के लिए 11 किमी / घंटा पर चल रहे 679 कैलोरी खो देता है; कोई 80 किलो 940 कैलोरी खो देता है। प्रत्येक किलोमीटर प्रति घंटे अधिक के लिए, 59 किलो का एक व्यक्ति 80 से 100 और अधिक कैलोरी खो देता है, जबकि 80 किलो का वजन 100 से 150 और अधिक हो जाता है। ट्रेडमिल को सेट करें और अधिक कैलोरी को खत्म करें।
सूखी रोइंग
जिस प्रकार गति ट्रेडमिल पर जलने वाली कैलोरी को बदल देती है, उसी प्रकार सूखी रोइंग को भी। हल्की गति से एक घंटे के लिए रोना 59 किलो के लिए 207 कैलोरी और 80 पाउंड के एक व्यक्ति के लिए 286 कैलोरी जलता है। पहले से ही एक उचित गति से, जला दोगुना हो जाता है। एक घंटे के लिए सख्ती से हिलाएं और 50 किलो कैलोरी देखें अगर आप 80 किलो वजन कम करते हैं तो 59 किलो और 675 कैलोरी पिघलाएं। एक घंटे के लिए अधिकतम गति रोने से किसी में 70 किलो कैलोरी जलती है, जबकि 59 किलो और 981 में 80 किलो वजन वाले व्यक्ति हैं, हालांकि इस गति को पूरे एक घंटे तक बनाए रखना मुश्किल है। ट्रेडमिल के विपरीत, अधिक कैलोरी जलाने के लिए सूखे पैडल के ढलान को बढ़ाना संभव नहीं है।