विषय
यह फुटबॉल, रग्बी या फुटबॉल में हो, एक गेंद को किक करने से जांघ की मांसपेशियां शामिल होती हैं - क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग - साथ ही साथ ग्लूट्स। इसके अलावा, कूल्हे और पैर की मांसपेशियों, साथ ही कंधे, किक, संपर्क और पोस्ट-किक की तैयारी के दौरान कार्य करते हैं।
तैयारी
गेंद को किक करने के लिए दौड़ते समय, आप एक अंतिम कदम उठाते हैं, एक पैर को सहारा देते हैं और दूसरे को दूसरे से टकराते हैं, जिससे वह गेंद को हिट कर सके। Glutes और हैमस्ट्रिंग, साथ ही साथ योजक, कूल्हों को नियंत्रित करते हैं। हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स फ्लेक्स और घुटनों का विस्तार करते हैं और प्लांटर फ्लेक्सर्स टखनों को फ्लेक्स करते हैं। पेट और काठ की मांसपेशियां ट्रंक को स्थिर करती हैं, और डेल्टॉइड्स गेंद के साथ कंधों को पंक्तिबद्ध करते हैं।
संपर्क करें और पालन करें
आपका किकिंग लेग हैमस्ट्रिंग, कूल्हे योजक और नितंबों पर निर्भर करता है जो घुटने का विस्तार करने के लिए संपर्क और हैमस्ट्रिंग के दौरान कूल्हे को नियंत्रित करता है। मांसपेशियां बल को गेंद में स्थानांतरित करती हैं और उम्मीद है कि यह वहां जाती है जहां आप एक पास को पूरा करना चाहते हैं या एक गोल करना चाहते हैं।