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आमतौर पर आप प्रति दिन (लगभग एक लीटर) पैदा होने वाले बलगम को नोटिस नहीं करते हैं। हालांकि, यदि आपके पास एक पोस्ट ड्रिप ड्रिप है, तो आप शायदउसे लगता है कि उसके गले से नीचे स्राव हो रहा है। इस सनसनी का कारण खांसी, थूकना, गले में खराश, घाव और बलगम का निष्कासन है। एलर्जी, संक्रमण,सर्वाइकल स्पाइन प्रॉब्लम और गैस्ट्रिक रिफ्लक्स (पेट की सामग्री जो गले में वापस लौटती है) नाक से टपकने का कारण बनती है। पर्याप्त आराम एक इलाज हैसाइनस की समस्या, हालांकि, इस परेशान स्थिति के साथ सोना मुश्किल है।
बिस्तर का सहारा लें
अपना सिर पकड़ो
यदि आप अपना हेडबोर्ड नहीं पकड़ सकते हैं, तो अपने सिर के पीछे कई तकियों का उपयोग करें। दो या तीन मदद करेंगेजब आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो गले में बलगम जमा करें। Rtmagazine.com के अनुसार, सिर को ऊंचा करने से साइनस की समस्या से छुटकारा मिलता है और, पूरी तरह से सपाट होकर,नाक में रक्त वाहिकाओं बनाता है और मुंह के माध्यम से साँस लेने को उत्तेजित करता है। तकिए का चयन करते समय, हाइपोएलर्जेनिक के लिए विकल्प चुनें, क्योंकि एलर्जी की प्रतिक्रिया खराब हो सकती हैपोस्ट नाक ड्रिप।
पेट के बल सोना
यदि आप अपने पेट के बल सोते हैं, तो अपने पेट के नीचे एक तकिया रखें, इसे नीचे रखने के बजाय।आपके सिर के रूप में यह आपकी गर्दन को एक बेहतर संरेखण में रखेगा। गर्भाशय ग्रीवा की समस्याएं, जैसे कि हर्नियेटेड डिस्क, पोस्ट-ड्रिप ड्रिप का कारण या तेज हो सकती है।पेट के नीचे तकिया रखने से भी शरीर सपाट रहता है और नाक की सूजन बढ़ जाती है। यदि आपके सिर पर तकिया के बिना सोना मुश्किल है,पेट के नीचे जगह के लिए एक ग्रीवा तकिया या धागे के रूप में एक तकिया खोजें।