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पूल के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है, और तैराकी टीमों को एक स्विमिंग पूल के बाहर अभ्यास करना पड़ता है और वे जो भी पूल पा सकते हैं उसका उपयोग करते हैं। अभ्यास पूल रनिंग पूल के लिए तुलनीय नहीं हैं। कुछ भी खोदने या अभ्यास करने के लिए उथले हैं। जब आप इन पूलों में हों तो अपने वर्कआउट को संशोधित करें और देखें कि क्या आप किसी प्रतियोगिता से पहले कम से कम एक बार अभ्यास करने के लिए गहरे पूल में जा सकते हैं।
दिशाओं
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पूल के अंदर सभी वर्कआउट शुरू करें। अपने तैराकों को बहुत उथले पूल में गोता लगाने की अनुमति न दें। उन्हें किनारे पर शुरू करने के लिए कहें, अपने हाथों से उनके पीछे की दीवार को पकड़ें और अपने घुटनों के बल दीवार पर पैर रखें, धक्का देने के लिए तैयार। जब आप व्यायाम शुरू करते हैं, तो उन्हें अपनी बाहों को आगे लाने का निर्देश दें और अपने पैरों से धक्का दें जैसे कि गोता लगाना है।
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यदि पूल बहुत उथला हो तो तैराकों को सोमरसॉल्ट के स्थान पर गोल लैप बनाने का निर्देश दें। टाइम्स सामान्य से अधिक धीमा होगा; उन्हें यह समझाने के लिए याद रखें।
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लकीरों को फैलाएं या उन्हें हटा दें, ताकि भारी यातायात से बचने के लिए कि दीवार पर खुले घुमाव का कारण होगा। आप अभी भी प्रति लकीर एक चक्र चला सकते हैं, लेकिन लकीर खींचना कुछ अतिरिक्त स्थान प्रदान करेगा।
युक्तियाँ
- विस्तारित रूप को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यासों पर ध्यान दें ताकि तैराक पानी के शीर्ष के पास हों।