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एसिड रिफ्लक्स एक दर्दनाक समस्या है जो आपको दिन के किसी भी समय प्रभावित कर सकती है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए मुश्किल है जो रात में इससे पीड़ित हैं, क्योंकि जलती हुई सनसनी आपको जागृत और असुविधा में रख सकती है। निशाचर भाटा से बचने का एक उपाय यह है कि बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने की कोशिश की जाए, जो सोते समय पेट में एसिड को बनाए रखने में मदद करेगा। बिस्तर उठाना कुछ चरणों में किया जा सकता है।
दिशाओं
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बिस्तर को ऊंचा रखने में मदद करने के लिए ईंटों या लकड़ी के तख्तों की तरह कुछ ठोस लगाएं। कुछ ठोस और पर्याप्त पहनने के लिए सुनिश्चित करें, और कुछ भी है कि बिस्तर पैर पंचर कर सकते हैं से बचें।
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चूँकि आप सामान्य रूप से अपना बिस्तर एक स्थान पर रखते हैं, इसलिए हो सकता है कि किसी भी पहिये को हटा दें, क्योंकि बिस्तर रणनीतिक रूप से समर्थित होगा और किसी भी आकस्मिक आंदोलन के कारण विनाशकारी गिरावट हो सकती है।
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एक मित्र से बिस्तर के हेडबोर्ड को लगभग 6 से 8 इंच ऊपर उठाने में मदद करने के लिए कहें। आप में से एक को बिस्तर पकड़ना चाहिए जबकि दूसरा समर्थन नीचे रखता है। यदि आप ईंटों का उपयोग कर रहे हैं, तो प्रत्येक कोने में तीन या चार को ढेर करें और टिपिंग या स्लाइडिंग से बचने के लिए केंद्र में एक और ढेर रखें।
दिशाओं
युक्तियाँ
- आप विशेष वेज का उपयोग करके भी कोशिश कर सकते हैं जो बिस्तर से उठने के बजाय आपके शरीर को उठाते हैं। वेनेज इंटरनेट पर या लिनन स्टोर में पाए जा सकते हैं।
- बाईं ओर सोने और सोने से पहले खाने से बचना भी एसिड रिफ्लक्स को रोकने में मदद कर सकता है।
चेतावनी
- यदि आपके पास आवर्ती एसिड भाटा है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि यह कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत हो सकता है।
आपको क्या चाहिए
- बिस्तर उठाने के लिए ईंट या कुछ ठोस
- बिस्तर उठाने में मदद करने के लिए सहायता