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भले ही एक गर्दन ब्रेस पहनना दिन के दौरान चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह रात में होता है। यदि आपकी घायल गर्दन को गर्दन के ब्रेस की आवश्यकता होती है जिसे आपको हर समय पहनने की आवश्यकता होती है, तो आप सोने में परेशानी की उम्मीद कर सकते हैं जब तक कि आपके पास इसे यथासंभव ध्यान देने योग्य बनाने की योजना न हो। इन चरणों का पालन करें और आज रात अच्छी नींद लें।
चरण 1
अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपकी गर्दन का चूरा रात में वास्तव में आवश्यक है। आपकी स्थिति के आधार पर, कुछ तकिए हैं जो आप रात में अपनी गर्दन को स्थिर करने के लिए उस अधिनियम को खरीद सकते हैं। या हो सकता है कि आप रात में हल्का हार पहन सकें।
चरण 2
सुनिश्चित करें कि आपका ग्रीवा कॉलर सही ढंग से फिट है। यदि आप इसे बहुत तंग करते हैं, तो आप असहज हो जाएंगे, चाहे आप जिस स्थिति में लेट जाएं।
चरण 3
सोने के लिए आरामदायक कुर्सी की तलाश करें। सुनिश्चित करें कि यह वैराग्य है और इसमें नरम तकिये हैं। एक कुर्सी में सोते हुए पहली बार में मुश्किल लग सकता है, लेकिन आप बहुत अधिक हिलने से बचेंगे, जैसे कि बिस्तर में सोते समय।
चरण 4
अधिक स्थिरता के लिए अपने सिर के पीछे एक तकिया रखें। एक से अधिक तकिया एक घायल गर्दन पर बहुत दबाव डालेंगे।
चरण 5
अन्य तकियों को आर्मचेयर पर उन स्थानों पर रखें जहां आपको सबसे अधिक आराम की आवश्यकता है। यदि उसकी भुजाएँ बहुत सख्त हैं, तो अपनी बाँहों को तकिए पर रखें। यदि आपके पैर असहज हैं, तो उनके नीचे भी एक तकिया रखें।