विषय
- थोड़ा सा उपकरण एक लंबा रास्ता तय कर सकता है
- ईंट की दीवारें आपके दोस्त हैं
- व्यायाम अनुशासन आपको आकार में रखता है
- प्रशिक्षण आपकी कमजोरियों के अनुकूल है
सभी महान फुटबॉल खिलाड़ियों ने अपनी टीम के साथ जुड़ने से पहले अभ्यास करने के अलावा, अपना अधिकांश प्रशिक्षण अकेले ही बिताया। फुटबॉल के खेल को बेहतर बनाने के लिए, आपको न केवल एक टीम के साथ अभ्यास करने की आवश्यकता है, बल्कि अपने दम पर, अपने पिछवाड़े में या खाली मैदान पर कौशल विकसित करने पर भी ध्यान देना चाहिए। कुछ सस्ती वस्तुएं, घास का एक टुकड़ा और थोड़ा अनुशासन आपको व्यक्तिगत फुटबॉल प्रशिक्षण से सबसे बाहर निकलने में मदद करेगा।
थोड़ा सा उपकरण एक लंबा रास्ता तय कर सकता है
कुछ फुटबॉल की गेंदें, एक दर्जन डंडे और एक जाल के साथ वास्तविक या अस्थायी गोलपोस्ट के कुछ प्रकार आप सभी को अपने फुटबॉल कौशल का अभ्यास करने की आवश्यकता है। क्योंकि आपके लिए गेंदों को ठीक करने के लिए कोई नहीं है, कुछ लेने से आप बहुत अधिक समय बर्बाद किए बिना कई शॉट्स और किक बना पाएंगे। अपनी पोस्टों को एक सीधी रेखा में व्यवस्थित करें और उनके चारों ओर टपकें, फिर व्यायाम की कठिनाई को अनियमित या तिरछे तरीके से बढ़ाएं।
ईंट की दीवारें आपके दोस्त हैं
एक ईंट की दीवार के साथ एक साथी को बदलें। एक दीवार के खिलाफ एक फुटबॉल को मारना अकेले प्राप्त करने और प्रशिक्षण पास करने का अभ्यास करने का एकमात्र तरीका है। आप दीवार के खिलाफ गेंद को उठाने का अभ्यास भी कर सकते हैं। दीवार पर विभिन्न बिंदुओं पर गेंद को निशाना लगाओ और विभिन्न कोणों और गति पर शूट करें।
व्यायाम अनुशासन आपको आकार में रखता है
पदों और बाधाओं के आसपास घूमना एक फुटबॉल मैच की भौतिक मांगों का अनुकरण नहीं करता है। इस खेल में लंबी दूरी दौड़ना, रुकना और जल्दी शुरू होना, मुड़ना और कूदना शामिल है। इन सभी आंदोलनों और युद्धाभ्यासों का अभ्यास करने के लिए, अपने लिए एक व्यायाम दिनचर्या का निर्माण करें जिसमें लंबी दूरी की दौड़ से लेकर स्क्वाट्स तक सब कुछ शामिल हो। अपने पैरों के कौशल पर काम करने से पहले अनुक्रम को पूरा करने की कोशिश करें, अपने पैरों को गेंद को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है जब आप थक जाते हैं, तो यह है कि आप 90 मिनट के असली खेल के दौरान कैसा महसूस करेंगे।
प्रशिक्षण आपकी कमजोरियों के अनुकूल है
निर्धारित अभ्यास और औपचारिक अभ्यास का पालन न करने और उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने का लाभ उठाएं जहां आपके कौशल और योग्यता को बेहतर बनाने की आवश्यकता है। अपने सबसे कमजोर पैर से गेंद को मारने और पकड़ने का अभ्यास करें। उन कौशलों को प्रशिक्षित करें जिनके बारे में आप तब तक नहीं जानते हैं जब तक आप प्रगति को देखना शुरू नहीं करते। उदाहरण के लिए, गेंदों को नेट के कोनों पर फेंक दें जिससे आपको मारने में कठिनाई हो। इसके अलावा, यदि आप खेल के दौरान सांस से बाहर महसूस करते हैं तो अपने पैरों में ताकत बनाएं।