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कोक्सीक्स पृष्ठीय रीढ़ के अंतिम भाग में स्थित है। यह एक खंडित हड्डी है, जो जोड़ों और स्नायुबंधन द्वारा आयोजित की जाती है। खेल खेलते समय गिरने या प्रभाव पर कोक्सीक्स को आसानी से घायल किया जा सकता है। डॉक्टर आमतौर पर क्षेत्र का एक्स-रे करते हैं, यह देखने के लिए कि हड्डी टूटी हुई है या बस घायल है। कोक्सीक्स की चोट को ठीक होने में समय लगता है और आमतौर पर इसे गायब होने में कई सप्ताह लगते हैं।
चरण 1
डॉक्टर के पास जाएँ। यदि कोक्सीक्स घायल हो गया है या यदि यह बहुत संवेदनशील है, तो आपको एक्स-रे लेने या साइट का एमआरआई स्कैन करने की आवश्यकता होगी।
चरण 2
सूजन को कम करें। एक गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ ले लो, जैसे कि मोटरिन या एडविल। टाइलेनॉल कुछ मामलों में मदद कर सकता है, खासकर जब पेट में जलन एक समस्या बन जाती है।
चरण 3
पहले कुछ दिनों के लिए अपने टेलबोन पर एक आइस पैक का उपयोग करें। इसे 15-20 मिनट के लिए लगाएं और फिर हर 3-4 घंटे में उपचार दोहराएं।
चरण 4
बैठो, सो जाओ और आराम से खड़े रहो। टेलबोन पर लगाए गए दबाव को राहत देने के लिए, केंद्र में एक छेद के साथ एक चिकित्सीय तकिया पर बैठना काफी सहायक होता है। ये तकिए मेडिकल सप्लाई स्टोर में पाए जाते हैं। यहां तक कि एक बच्चे का फ्लोट भी काम करता है। दर्द के लिए अपनी तरफ से सोना बेहतर हो सकता है। बैठने, खड़े होने या घुटने मोड़ते समय स्थिति को बार-बार बदलें।
चरण 5
हर समय आरामदायक कपड़े पहनें। जीन्स की मोटी सीम में जलन हो सकती है, इसलिए उदाहरण के लिए स्वेटपैंट पहनने पर विचार करें।
चरण 6
कब्ज से बचें, जो टेलबोन को ठीक करते समय बहुत असहज हो सकता है। खूब पानी पिएं और फाइबर का सेवन बढ़ाएं।