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एक आम समस्या जो कई माता-पिता का सामना करती है वह एक बच्चा है जो पहले की तुलना में बहुत अधिक जागता है। सौभाग्य से, पितृत्व विशेषज्ञ एलिजाबेथ पैंटेले के अनुसार, 15% से कम बच्चे शुरुआती जल्दी उठने वाले होते हैं: वे आसानी से जल्दी सो जाते हैं, रात को अच्छी तरह से सोते हैं, और सुबह उठकर खुश होते हैं। अधिकांश बच्चों के लिए - और कभी-कभी प्राकृतिक शुरुआती रेज़र - वातावरण में समायोजन करने से आपका बच्चा सोता है और शेड्यूल में बदलाव उसे सुबह 5:00 बजे तक सोने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है।
दिशाओं
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यह पता करें कि बच्चों को उनकी उम्र के हिसाब से कितने समय तक सोना चाहिए, क्योंकि उनमें से एक कारण वह उसे बहुत जल्दी जगा सकता है, क्योंकि उसका सोने का समय बहुत जल्दी है। मिशिगन हेल्थ सिस्टम विश्वविद्यालय के अनुसार, 12 महीनों में एक बच्चे को औसतन 13.5 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। 2 साल के बच्चे को 13 घंटे की नींद, 3 साल की, 12 घंटे और 4 साल की, 11.5 घंटे की नींद की जरूरत होती है। स्कूल की उम्र में, ज्यादातर बच्चे प्रतिदिन 9 से 12 घंटे सोते हैं। अगर आपका 2 साल का बेटा दिन में 3 घंटे सोता है और आप उसे शाम 7 बजे बिस्तर पर लिटाते हैं, तो वह स्वाभाविक रूप से सुबह 5:00 बजे उठ सकता है, क्योंकि उसे दिन में केवल 13 घंटे की नींद चाहिए।
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दिन के दौरान अपने बच्चे में थकान के लक्षण देखें, क्योंकि कुछ बच्चे ठीक से आराम करने से पहले सुबह 5 बजे उठते हैं। थके हुए बच्चे तनावग्रस्त हो जाते हैं, आसानी से निराश, मोटे और यहां तक कि अतिसक्रिय हो जाते हैं। एक थका हुआ स्कूल-आयु वाला बच्चा चिड़चिड़ा या बहुत भावुक हो जाता है, और उसे सुबह उठने या दिन में झपकी लेने के लिए बहुत मदद की ज़रूरत होती है। यदि आपका बच्चा आराम करने से पहले उठता है, तो उसे लंबे समय तक सोने के लिए मदद चाहिए।
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उस वातावरण को बदलें जहां आपका बच्चा पूरी तरह से आराम करने से पहले सुबह 5 बजे उठता है। अगर सुबह की रोशनी की समस्या है तो अपने कमरे में पर्दे लटकाएं। नरम संगीत पर लगाइए ध्वनियाँ जो आपकी नींद में खलल डाल सकती हैं। अपने कमरे में तापमान कम करें, अत्यधिक गर्म जगह एक बच्चे की नींद के पैटर्न को बाधित कर सकती है। बिस्तर पर जाने से 1 से 2 घंटे पहले तरल पदार्थों को सीमित करें ताकि उन्हें जागने से रोका जा सके क्योंकि उन्हें बाथरूम जाने की आवश्यकता होती है। उन बच्चों के लिए जो अभी भी डायपर पहनते हैं, रात में दो डायपर या डायपर डालते हैं ताकि गीला होने की भावना उन्हें जगाए नहीं।
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अपने बच्चे के सोने के समय को समायोजित करें यदि वह सुबह 5 बजे पूरी तरह से उठता है। उसे दिन में 10 मिनट बाद सोने के लिए रखें, उदाहरण के लिए, जब तक वह उचित समय पर सो नहीं जाता। यदि आपके बच्चे को रात में 10 घंटे की नींद की आवश्यकता है, तो 7:00 बजे बिस्तर पर जाएं और आप चाहेंगे कि वह 06:00 बजे उठे, उसे 10 मिनट बाद छह दिनों के लिए बिस्तर पर रख दें। यदि आपका बच्चा अभी भी दिन के दौरान सोता है, तो अपनी आंतरिक घड़ी को नए सोते समय को समायोजित करने में मदद करने के लिए अपना समय समाप्त करें। झपकी के समय की मात्रा कम करें, और फिर वह रात के दौरान अधिक सो पाएंगे।
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एक उपकरण खरीदें जो आपके बच्चे को बताएगा कि वह उठ सकता है यदि वह सुबह 5 बजे उठता है। एक हार्डवेयर स्टोर पर टाइमर के साथ एक दीपक खरीदें और इसे किसी भी समय जागने के लिए सेट करें। अपने बच्चे को बताएं कि वह तब तक नहीं उठ सकता जब तक रोशनी नहीं आती। एक बच्चे के लिए एक घड़ी खरीदें जो पहले से ही समय देख सकता है और आपको बता सकता है कि वह बिस्तर से कब निकल सकता है।