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जब मौसम करीब है और बाहर साइकिल चलाना अब मजेदार नहीं है, तो व्यायाम बाइक के साथ घर में शारीरिक गतिविधि करें। एक साइकिल प्रशिक्षण रोलर आपके वाहन को एर्गोमीटर में बदल सकता है, या आपके पुराने को एक नया जीवन दे सकता है। यह उपकरण भी फोल्डेबल है और उपयोग में नहीं होने पर आसानी से संग्रहित किया जा सकता है।
बाइक को एक्सरसाइज बाइक में कैसे बदले
चरण 1
अपनी बाइक और प्रशिक्षण रोलर को एक सपाट सतह पर रखें, अपनी व्यायाम चटाई खोलें, और फिर उन्हें इसके ऊपर रखें। चटाई पसीने और गंदगी को बरकरार रखती है ताकि वे फर्श को मिट्टी न दें।
चरण 2
बाइक का आसान फिट रियर टायर खोल दिया - एक चांदी लीवर जो पहिया को हटाने के लिए आता है। पहिया को न निकालें, बस आसान फिट।
चरण 3
प्रशिक्षण रोलर के फ्रेम पर साइकिल का पिछला पहिया रखें। बाइक का रियर सामान्य से थोड़ा अधिक होगा; प्रशिक्षण रोलर पहिया को ऊपर उठाता है ताकि यह बाइक को बिना हिलाए घुमाए। प्रशिक्षण रोलर के लॉकिंग तंत्र का पता लगाएं और इसे दाईं ओर से पेंच करें ताकि फास्टनर रियर रोलर के केंद्र में सीधे रोलर के केंद्र में फिट हो जाए। इससे टायर और बाइक एक निश्चित स्थिति में बंद हो जाती है। उपकरणों को कसने के लिए आवश्यक होने पर रिंच का उपयोग करें।
चरण 4
बाइक पर बैठें और साइकिल चलाना शुरू करें। वांछित प्रतिरोध और व्यायाम पर जाएं, और अपनी आवश्यकता के अनुसार इसे ऊपर या नीचे शिफ्ट करें।