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यह उस छात्र के लिए दुर्लभ है, जिसने कभी पढ़ाई में रात नहीं बिताई। कुछ छात्र हमेशा बाद के लिए चीजों को छोड़ देते हैं, अंतिम संभव मिनट तक सब कुछ स्थगित कर देते हैं, सिर्फ इसलिए कि वे सामाजिक गतिविधियों में व्यस्त हैं या क्योंकि उन्हें लगता है कि वे दबाव में बेहतर प्रदर्शन करेंगे। नियमित प्रकार से परिणामी थकावट एक छात्र को बाहर कर सकती है, इस बिंदु पर कि वह अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन प्रस्तुत नहीं करता है। कुछ सरल कदम आपको सतर्क रहने में मदद कर सकते हैं ताकि आप मानसिक रूप से थकने पर भी अध्ययन जारी रख सकें।
दिशाओं
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पर्यावरण तैयार करें। रोशनी चालू करें। आरामदायक कुर्सी पर बैठें। पंखा चालू करें। यदि वातावरण बहुत गर्म है, तो आप सूख सकते हैं।
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वैकल्पिक गतिविधियाँ। यदि आप अलग-अलग परियोजनाओं पर काम कर रहे हैं या विभिन्न परीक्षणों के लिए अध्ययन कर रहे हैं, तो आप समय-समय पर जो अध्ययन कर रहे हैं, उसे बदल दें, इसलिए आप एक ही सामग्री का अध्ययन करके ऊब नहीं होंगे।
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एक दोस्त के साथ अध्ययन करें। आप एक दूसरे से मामले के बारे में सवाल पूछ सकते हैं और इस तरह सतर्क रहते हैं और अध्ययन अधिक सुखद हो जाता है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप पढ़ रहे हैं, मजाक नहीं।
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रिलैक्स। हाई प्वाइंट यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञ हर घंटे दस मिनट के ब्रेक की सलाह देते हैं। कुछ मिनट का व्यायाम रक्तप्रवाह को सक्रिय करता है और आपके चयापचय को गति देता है, जिससे आप इतना थका हुआ महसूस नहीं करते हैं। अध्ययन करने के लिए एक ही स्थिति में रहना आपको थका देगा।
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एक स्नैक लें। कुछ स्वस्थ चुनें, जैसे कि फल, पनीर, बिस्कुट और सब्जियां। ग्रेनोला, अखरोट या अनाज बार भी स्नैक के बेहतरीन विकल्प हैं। मीठे खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन का कारण बन सकते हैं, जिससे आप और भी थक जाते हैं।
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कॉफी, कोला या अन्य एनर्जी ड्रिंक पिएं। यद्यपि यह कदम दीर्घकालिक समाधान की पेशकश नहीं करता है और इसे संयम से इस्तेमाल किया जाना चाहिए, कैफीनयुक्त पेय आपको रात भर सतर्क रहने और रहने में मदद कर सकते हैं।
चेतावनी
- एम्फ़ैटेमिन और इस तरह की हर तरह की दवाओं से बचें। इसके उपयोग के नकारात्मक प्रभाव आपके किसी भी सकारात्मक प्रभाव को प्रभावित करते हैं। लेट न करें, क्योंकि आप सो सकते हैं। अपनी गलतियों से सीखें और भविष्य में स्पष्ट रातें बिताने से बचें।
आपको क्या चाहिए
- कैफीन
- प्रकाश