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जल्दी या बाद में आप खुद को शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं जब आप एक दु: खी मित्र को एक बच्चे, पत्नी, भाई-बहनों, माता-पिता या अन्य रिश्तेदारों या दोस्तों की मौत से जूझते हुए देखते हैं। यह एक भयानक भावना है, न जाने क्या करना या कहना या व्यक्ति का इलाज कैसे करना है। हर कोई अलग तरह से पीड़ित है, इसलिए कुछ लोगों के लिए जो काम करता है वह दूसरों के लिए काम नहीं कर सकता है। फिर भी, आपको आराम देने के लिए सार्वभौमिक तरीके हैं।
चरण 1
अपने दोस्त को देखो प्रत्येक दर्द के साथ अलग-अलग व्यवहार करता है और विभिन्न आदेशों में दुःख के चरणों का अनुभव करता है। अपने दोस्त को यह देखने के लिए कि वह किस तरह से मुकाबला कर रहा है और किसी भी समय उसकी जरूरत है, उसकी मदद करने का पहला कदम है। मृत्यु के बाद के पहले कुछ दिनों में उसे जो चाहिए वह चार सप्ताह, चार महीने या चार साल में आपसे वैसा नहीं होगा, और तब भी, आपका दोस्त अभी भी अपने तरीके से अपना नुकसान झेल रहा होगा।
चरण 2
शोक के चरणों को जानो। जल्दी या बाद में, और हर बार, एक दुःखी व्यक्ति पांच चरणों की एक श्रृंखला से गुजरेगा: इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद और स्वीकृति। इनकार दुख का पहला चरण है जिसके दौरान आपका दोस्त शायद अभी भी हैरान और अविश्वास करता है, लकवाग्रस्त है या यह समझने में असमर्थ है कि यह संभवतः हो सकता है। क्रोध, दूसरा चरण, सीधे भगवान पर निर्देशित किया जा सकता है, विशिष्ट लोग जो संभवतः मृत्यु का कारण बने, या अन्य जो अभी भी अपने प्रियजनों को जीवित और स्वस्थ रखते हैं, या कोई भी जो अपने दोस्त के मार्ग को पार करता है। यह अस्थिर और शत्रुतापूर्ण, या अधिक हावी हो सकता है। आपका दोस्त आपको बता सकता है कि उसे कुछ लोगों के लिए कितना गुस्सा आता है। इस दूसरे चरण में निराशा, व्यर्थता और दर्द की भावनाएं भी शामिल हैं, और इसमें ईर्ष्या, कड़वाहट, आक्रोश, घृणा या भय भी शामिल हो सकता है। सौदेबाजी, तीसरा चरण है, जब आपका दोस्त भगवान या खुद के साथ बातचीत करने की कोशिश कर सकता है। यह एक अस्थायी स्थिति है जिसमें वह जो किया जाना चाहिए उससे निपटने के लिए संघर्ष कर रहा है। वह "भगवान की तरह बातें कह या सोच सकता है, यदि आप मुझे अपने बेटे को हाई स्कूल से स्नातक करने के लिए जीवित रहने दे सकते हैं" या "यदि मैं इस सप्ताह खत्म हो सकता हूं, तो सबकुछ ठीक हो जाएगा"। चौथे चरण में अवसाद, आमतौर पर सबसे लंबे समय तक रहता है। यह निराशाजनक भावनाओं, पूर्ण निराशा, चीजों में उदासीन हो सकता है जो आपके दोस्त को आमतौर पर पसंद है, अत्यधिक नींद, अव्यवस्था, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, वास्तविक शारीरिक दर्द, अनिद्रा और बुरे सपने, सांस की तकलीफ या घबराहट के दौरे, कुछ चीजों का अनुचित भय, और कई। अन्य स्पष्ट रूप से असंबंधित लक्षण। स्वीकृति दु: ख का अंतिम चरण है। यह उपचार और उपचार प्रक्रिया का एक हिस्सा है, जिसके दौरान आपका मित्र यह पहचानना शुरू कर देगा कि उसका जीवन आगे बढ़ना चाहिए और फिर अपने जीवन का पुनर्गठन करना शुरू कर देगा, क्योंकि यह उसके प्रियजन के बिना होगा और उस अवस्था में कार्य करना शुरू कर देगा जो उसका "सामान्य" होगा। "।
चरण 3
अपनी संवेदना साझा करें। अपने दोस्त के सामने रोने से मत डरिए। आपको हमेशा मजबूत नहीं होना चाहिए। वास्तव में, साझा दर्द कभी-कभी आपके दोस्त के लिए सहना आसान हो सकता है। हमें बताएं कि यदि आप उसे जानते हैं तो आपके मित्र का आपके लिए कितना प्यार है। एक साथ पछतावा। अपने दोस्त को देखें कि आपका दर्द सामान्य और मानवीय है।
चरण 4
अपने आराम की पेशकश करें। अपने दोस्त को बताएं कि उसके नुकसान के लिए आपको कितना खेद है। एक हस्तलिखित पत्र, एक सहानुभूति कार्ड, फूल या एक पौधा भेजें या व्यक्तिगत रूप से वितरित करें - चाहे वह उसके घर, चर्च या धार्मिक स्थान के लिए हो। यदि वह कैथोलिक है, तो प्रियजन की याद में एक द्रव्यमान रखें। इसे गले लगाओ, इसे पकड़ो या अपना हाथ ले लो। शब्द आमतौर पर इन समय में खाली लगते हैं, लेकिन एक स्पर्श का अविश्वसनीय अर्थ हो सकता है और अपने दोस्त को खोल से बाहर निकालने में मदद करता है। उसे अपने कंधे पर रोने के लिए, लाक्षणिक रूप से और शाब्दिक रूप से दें।
चरण 5
पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं। अपने मित्र को बताएं कि आप उसके लिए उपलब्ध हैं और उसे समर्थन, व्यावहारिक मदद (जैसे भोजन तैयार करना या बच्चों की देखभाल करना, उसे नियुक्तियों पर ले जाना, आवश्यक व्यवस्थाओं में उसका साथ देना, आपके घर की सफाई करना जब वह आपके लिए हो, तो उसे प्रोत्साहित करें। असमर्थ महसूस करते हैं, या आप बिल और खर्च से निपटने में मदद करते हैं) और प्रोत्साहन। यदि आपका दोस्त आपको कुछ विशिष्ट बताता है जो आप कर सकते हैं, तो उसे तुरंत करें। यदि आपके मित्र ने कहा कि "ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप कर सकते हैं", सुझाव दें कि आप उसकी मदद कर सकते हैं।
चरण 6
आपका मित्र जो कहता है उसे सुनता है और नहीं कहता है। मदद करने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक उसे बात करने के लिए है - दर्द, क्रोध, प्रियजन की यादों के बारे में, उसके द्वारा खोए हुए व्यक्ति के लिए योजनाएं और अब वह कभी सच नहीं होगा, वह कैसे काम कर रहा है, उसका डर, नया भविष्य के लिए योजना और कुछ और जो मन में आता है। बाधित न करें, भले ही वह चीजों को दोहराए। आप शायद एक ही कहानियों और चिंताओं को बार-बार सुनेंगे। उसे ठीक करने के लिए उन्हें साझा करने की आवश्यकता है। वह जो कुछ भी कहता है उसका तिरस्कार या अपमान कभी न करें। अपनी भावनाओं को आंकें या जज न करें। हर कोई कुछ भावनाओं का अनुभव कर सकता है और उन्हें दूर करने से पहले उनका सामना कर सकता है। आपकी इच्छा उसे दिन के बाद दिन या रात के बाद रात को सुनने की है, 3:00 बजे जब वह सो नहीं सकता है, या छह महीने बाद जब वह अभी भी कार्य नहीं कर सकता है, तो आप की तुलना में अधिक सराहना की जाएगी।
चरण 7
याद रखें कि शोक एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है, प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग है। जिस तरह से आपके दोस्त के कुछ प्रियजनों की मृत्यु हो गई - यह एक लंबी बीमारी, अचानक दिल का दौरा, एक कार दुर्घटना या हत्या या आत्महत्या के परिणामस्वरूप - शोक प्रक्रिया और कुछ चरणों की अवधि पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है। उसके लिए प्रक्रिया करें। इसी तरह, जिस उम्र में आपके दोस्त का प्यार हुआ था, उसकी मृत्यु होने पर शोक और उपचार प्रक्रिया पर असर पड़ेगा। किसी को भी उनके बीच के रिश्ते को ध्यान में रखना चाहिए - चाहे वे करीबी हों या दूर, शारीरिक और भावनात्मक रूप से दोनों - और वह आवृत्ति जिसके साथ उन्होंने मृत्यु से पहले प्रियजन को देखा या उससे बात की।
चरण 8
अपने दोस्त को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें - या तो मौखिक रूप से या फिर डायरी में, खुद को शारीरिक रूप से देखभाल करने के लिए, और अपनी जरूरतों का समर्थन प्रदान करने के लिए। उसे दिखाओ कि उसे इस अकेले से नहीं गुजरना है। अपने क्षेत्र में सहायता समूहों के बारे में जानकारी साझा करें और यदि आप लाभान्वित होने जा रहे हैं तो आपको योग्य चिकित्सक या परामर्शदाता से सहायता लेने में मदद करें।
चरण 9
संपर्क में रहना। जबकि आमतौर पर सहानुभूति की बाढ़ आती है और मृत्यु के बाद शुरू में समर्थन का एक चौका देने वाला दिन और हफ्तों में, जिसका पालन करते हुए, आपका दोस्त अपने दर्द के साथ अकेला रह सकता है - और अकेला महसूस कर रहा है। उसे कॉल करें और उस पर जांच करने के लिए अक्सर उसके पास जाएं। सबसे पहले, हर दिन उससे बात करें, फिर कम से कम हर हफ्ते संचार की लाइनों को खुला रखें। उसे बताएं कि आप उसके बारे में सोचते हैं। उसके लिए प्रार्थना करें। यदि आपकी दोस्ती लंबी दूरी की है, तो अक्सर कॉल करें और पत्र भेजें। अपने दोस्त को आगे बढ़ने और खुद को देखने के लिए कुछ देने के लिए एक यात्रा की योजना बनाएं।
चरण 10
अपने मित्र को जीवित भूमि पर वापस लाएँ, लेकिन ध्यान से करें। उसे कॉफ़ी या दोपहर के भोजन के लिए घर से बाहर आमंत्रित करें, उसे टहलने के लिए ले जाएँ, उसकी स्नानागार से बाहर आने में मदद करें और कुछ असली कपड़े पहनाएँ, उसे बरामदे में धूप में थोड़ी देर के लिए बैठने के लिए ले जाएँ ताजी हवा और फिर धीरे-धीरे उसे अन्य लोगों के साथ एक अधिक सामाजिक वातावरण में पेश करता है जब वह तैयार होता है। कुछ लोगों के लिए जो दुःख का अनुभव करते हैं, शेष दुनिया से अलग करने और अलग करने की प्रवृत्ति है। हालांकि सामान्य है, यह कभी-कभी अवसाद और प्रक्रिया की निराशा को लम्बा खींच सकता है।
चरण 11
अपने दोस्त को अपने प्रियजन को इस तरह से सम्मान देने में मदद करें जो उसके लिए मायने रखता है। इसमें फ़ोटो के लिए एक स्क्रैपबुक या मेमोरी एल्बम बनाना, स्लाइड शो या संगीत के साथ अन्य प्रस्तुति का आयोजन करना या संगीत के साथ अन्य प्रस्तुति शामिल हो सकती है जब वह अपने प्रियजन को याद कर रहा हो, जब वह किसी पुस्तक को दान कर रहा हो और समर्पित कर रहा हो। प्रियजन की याद में स्थानीय पुस्तकालय, एक पार्क में एक पेड़ लगाना या किसी प्रियजन की याद में यार्ड में, उस पर उत्कीर्ण एक प्रियजन के नाम के साथ एक क्रिसमस आभूषण खरीदना, एक हेडस्टोन खरीदना या सजाना, एक पक्षी बनाना प्यारे से कपड़ों के टुकड़ों के साथ रजाई बनाना, उसकी याद में एक पार्क बेंच का निर्माण या समर्पित करना, यादों के साथ एक छाया बॉक्स बनाना या कुछ और जो उसके लिए व्यक्तिगत महत्व का हो। आप अपने प्रियजन की तस्वीर खींचने या चित्र बनाने का भी आदेश दे सकते हैं और इसे उपहार के रूप में तैयार कर सकते हैं; अपने बगीचे के लिए एक परी की मूर्ति खरीदें, प्रियजन की याद में, किसी प्रियजन की एक तस्वीर फ्रेम करें या यहां तक कि उपहार के रूप में प्रियजन की समानता में एक क्रॉस सिलाई का काम करें और इसे फ्रेम करें। इसमें एक छात्रवृत्ति बनाना, एक दान करना, या किसी विशेष दान का समर्थन करने के लिए धन जुटाने में मदद करना भी शामिल हो सकता है।
चरण 12
उसे बिना शर्त प्यार करो। शोक करने वाले दोस्त कभी-कभी मोटे हो सकते हैं, साथ रहना मुश्किल होता है, साथ दे सकते हैं; वे असभ्य, ईर्ष्यालु और कटु ध्वनि करते हैं। वे समय-समय पर अपना दर्द आप पर फेंक सकते हैं। वे आपकी मदद करने के आपके प्रयासों का विरोध कर सकते हैं। वे आपके और आपके "संपूर्ण" जीवन से नाराज हो सकते हैं। कभी-कभी, ऐसा भी लग सकता है कि वे आपसे नफरत करते हैं। याद रखें कि यह दर्द बोलने वाला है।