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बास्केटबॉल एक ऐसा खेल है जिसमें खिलाड़ियों को लंबे समय तक लगातार दौड़ने और दौड़ने की आवश्यकता होती है। इस वजह से, खेल से पहले दिन के दौरान खिलाड़ी क्या खाते हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है। जिस तरह से कुछ खाद्य पदार्थ एक खिलाड़ी को प्रभावित करते हैं, उसका सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव हो सकता है कि वह कैसे खेलता है।
खेल से पहले भोजन करना
यदि कोई खिलाड़ी बहुत अधिक चीनी के साथ कुछ खाता है, तो वह अल्पावधि में ऊर्जा में तेजी से वृद्धि का अनुभव कर सकता है, लेकिन खेल की प्रगति के दौरान वह ऊर्जा में कमी का अनुभव करेगा। खेल शुरू होने से एक से दो घंटे पहले जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन करना सबसे अच्छा है। यह खिलाड़ी को पूरे खेल में ऊर्जा को निरंतर बढ़ावा देगा। जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों में पास्ता, अनाज, सब्जियां, मूंगफली का मक्खन और रोटी शामिल हैं। दिन के दौरान और साथ ही खेल के दौरान बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से हाइड्रेटेड रहना भी बहुत महत्वपूर्ण है।
एक खेल के बाद भोजन करना
कुछ बास्केटबॉल खिलाड़ियों का कहना है कि खेल से पहले भोजन न करना उन्हें तेज और हल्का महसूस कराता है। बस खेल के दिन नाश्ता करना और फिर खेल खत्म होने तक इंतजार करना एक और विकल्प है जिसका उपयोग कुछ खिलाड़ी करते हैं। वे खेल शुरू होने से पहले कुछ भी नहीं खाने का विकल्प चुन सकते हैं, और फिर दूसरी छमाही में ऊर्जा हासिल करने के लिए एक पोषण पट्टी या कुछ छोटा खा सकते हैं और साथ ही एक भोजन से भारी महसूस नहीं करते हैं। इसके अलावा, वजन नियंत्रण के दृष्टिकोण से, खाने से पहले व्यायाम करने से चयापचय में वृद्धि हो सकती है, जिससे भोजन जल्दी टूट जाता है।