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एस्ट्रोजन का उच्च स्तर आपके वर्चस्व में परिणाम कर सकता है, जो विभिन्न प्रकार की समस्याएं जैसे दर्दनाक स्तन, गर्म चमक और पीएमएस के अचानक लक्षण का कारण बनता है। पहले से ही इस हार्मोन के स्तर का मामला बहुत कम है जितना उच्च स्तर है। उनकी कमी का महिला की त्वचा, बाल, शरीर और कामेच्छा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अन्य संकेतक जो हार्मोन असंतुलन में हो सकते हैं उनमें थकान, मासिक धर्म की अवधि में बदलाव, चिंता, तैलीय त्वचा, सिरदर्द, वजन बढ़ना, द्रव प्रतिधारण, मूत्र पथ के संक्रमण और अवसाद शामिल हैं। आप प्राकृतिक उपचार का उपयोग करके एस्ट्रोजन के असंतुलन का मुकाबला कर सकते हैं।
दिशाओं
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उन खाद्य पदार्थों को खाएं जिनमें फाइटोएस्ट्रोजन होता है, जो एस्ट्रोजेन होते हैं जो पौधों में स्वाभाविक रूप से होते हैं और स्टेरॉयड नहीं होते हैं। इन खाद्य पदार्थों में हैं: सोयाबीन और डेरिवेटिव, अलसी, टोफू, तिल और कई अन्य। फाइटोएस्ट्रोजन आपके शरीर को एक प्राकृतिक एस्ट्रोजेन प्रदान कर सकता है, जो पेरिमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है और जो रजोनिवृत्ति के माध्यम से हुए हैं क्योंकि उनके एस्ट्रोजन का स्तर काफी गिर गया है, जो उनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। फाइटोएस्ट्रोजन के लाभों में स्तन कैंसर की संभावित कमी, हृदय रोग, अधिक एंटी-ऑक्सीडेंट शामिल हैं, कोलेजन के नुकसान को रोकते हैं और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करते हैं। डॉ। जॉन ली सहित कुछ डॉक्टरों का कहना है कि सोया स्तनों में कैंसर कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है, साथ ही साथ प्राकृतिक एस्ट्रोजन, खासकर अगर महिला के शरीर में इसे बचाने के लिए प्रोजेस्टेरोन का पर्याप्त स्तर नहीं है, तो जोखिम का। योजना तय करने से पहले इन सभी पहलुओं पर विचार करें।
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ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें डी-इंडोलिमेथेन या डीआईएम हो, जो उचित एस्ट्रोजन चयापचय को बढ़ावा देते हैं, साथ ही साथ हड्डी और त्वचा स्वास्थ्य, वजन घटाने और हृदय सुरक्षा। जिन खाद्य पदार्थों में डीआईएम होता है उनमें गोभी, गोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और ब्रोकोली होते हैं।
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उच्च-प्रसंस्कृत या उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि उनमें रासायनिक यौगिक होते हैं जो आपके हार्मोन के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यदि आपके हार्मोन पहले से ही बहुत अधिक उतार-चढ़ाव कर रहे हैं, तो गलत भोजन खाने से स्थिति को और खराब न करें।
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सब्जियां और ताजे फल खाएं और खूब पानी पिएं। नमक का ध्यान रखें, खासकर अगर आप तरल पदार्थ ले रहे हों। कैफीन के साथ भी सावधान रहें; अगर आप बेचैनी और बेचैनी महसूस कर रहे हैं, तो आपको कैफीन के सेवन से चीजें खराब करने की ज़रूरत नहीं है।
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एस्ट्रोजन के उच्च स्तर से लड़ें। जब यह प्रमुख होता है, तो आप सिरदर्द, माइग्रेन, अनियमित मासिक धर्म, चिंता, स्तन असुविधा और वजन बढ़ने का अनुभव कर सकते हैं, जो इस हार्मोन के निम्न स्तर के समान लक्षण हैं। एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने के लिए xenoestrogen से बचें। Xenoestrogens हार्मोन संतुलन को बाधित करते हैं और कार्सिनोजेनिक होते हैं। दुर्भाग्य से, वे हर जगह हैं। हम उनके द्वारा कीटनाशकों द्वारा या जानवरों के राशन द्वारा उनके मांस को खाकर उनके संपर्क में आते हैं। अपने भोजन के बारे में बहुत अछूता रहें।