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किसी भी फुटबॉल खिलाड़ी या अन्य एथलीटों के लिए एक महत्वपूर्ण कदम फुट किक करना है। एक पट्टी के साथ टखने का समर्थन करना चोटों को रोकने में मदद कर सकता है और कलेक्टर को अपने टखने में विश्वास को सुधारने में मदद कर सकता है। यदि सही ढंग से किया जाता है, तो इस पट्टी को आंदोलन के लिए आवश्यक सहायता प्रदान करनी चाहिए।
चरण 1
पट्टी को प्राप्त करने वाले क्षेत्र से बालों को हटाकर टखने और पैर तैयार करें।
चरण 2
फर्श पर अपनी एड़ी और हवा में पैर की उंगलियों के साथ अपने पैर को फ्लेक्स करें।
चरण 3
सबसे पहले शुरू करते हुए, अपने टखने पर पट्टी रखें। अकिलीज़ कण्डरा के चारों ओर लपेटें और फिर टखने के अंदर। इसे बहुत तंग मत करो।
चरण 4
अपनी एड़ी को स्थिर रखें और अपने टखने के बाहर, अपने पैर के नीचे पट्टी रखना जारी रखें।
चरण 5
पट्टा के पीछे और फिर पैर के शीर्ष पर पट्टी लपेटें।
चरण 6
अपने पैर के नीचे पट्टी लपेटें, फिर अपने टखने के ऊपर लपेटें।
चरण 7
कण्डरा के आसपास के ऑपरेशन को दोहराएं और पैर के शीर्ष पर एक और लपेटें।
चरण 8
अपने पैर के नीचे टेप लपेटें और इसे दूसरी तरफ करें। टखने के सामने के चारों ओर टेप लपेटना सुनिश्चित करें।
चरण 9
अतिरिक्त सुरक्षा के लिए अपने टखने के चारों ओर टेप लपेटें।