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कोलेस्ट्रॉल एक ऐसा पदार्थ है जिसका उपयोग शरीर विटामिन, हार्मोन और कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए करता है। यह शरीर को वसा को अवशोषित करने में भी मदद करता है। हालांकि, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के अत्यधिक स्तर से कोरोनरी हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। रक्त कोलेस्ट्रॉल की गणना करने के तरीके को समझना आपको उस स्तर तक पहुंचने में मदद कर सकता है जो आपकी स्थिति के लिए सही है।
चरण 1
कुल कोलेस्ट्रॉल परीक्षण या लिपिड प्रोफ़ाइल के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। रक्त परीक्षण रक्त में कोलेस्ट्रॉल और अन्य वसा के स्तर को मापता है। परिणाम उपलब्ध होने में कई सप्ताह लग सकते हैं।
चरण 2
जाँच लें कि परीक्षा परिणाम सटीक हैं। विशेष रूप से, रिपोर्ट में कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, या एलडीएल, और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, या एचडीएल के लिए मूल्य शामिल होना चाहिए।
चरण 3
ट्राइग्लिसराइड मान को पांच से विभाजित करें। यह मिलीग्राम / डीएल में व्यक्त बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, वीएलडीएल का अनुमान है। ट्राइग्लिसराइड्स वसा है जो शरीर को अप्रयुक्त कैलोरी से परिवर्तित करता है। आपके द्वारा खाई जाने वाली अतिरिक्त कैलोरी आपके ट्राइग्लिसराइड या वीएलडीएल मूल्यों को बढ़ाती है।
चरण 4
एलडीएल में आने के लिए एचडीएल और ट्राइग्लिसराइड / 5 मान को कुल कोलेस्ट्रॉल से घटाएं। रक्त में एलडीएल का अत्यधिक स्तर रक्त वाहिकाओं में "एथेरोमेटस पट्टिका" नामक फैटी जमा का कारण बन सकता है, जिससे स्ट्रोक या दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है। इस प्रकार, एलडीएल को "खराब" कोलेस्ट्रॉल माना जाता है।
चरण 5
अपने एलडीएल और वीएलडीएल स्तरों की पुष्टि करें कि आप एक स्वस्थ सीमा के भीतर हैं। यदि आपको हृदय रोग का खतरा है, तो आदर्श एलडीएल सीमा 70 मिलीग्राम / डीएल से कम है, अन्यथा स्वस्थ सीमा 100 मिलीग्राम / डीएल और 129 मिलीग्राम / डीएल के बीच है। ट्राइग्लिसराइड्स का आदर्श स्तर 150 मिलीग्राम / डीएल से कम है, वीएलडीएल के लिए आदर्श 30 मिलीग्राम / डीएल है।
चरण 6
कोलेस्ट्रॉल के सभी रूपों के स्वस्थ स्तर को कम करने या बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें।