विषय
अण्डाकार मशीनें वसा जलाने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए एक लोकप्रिय उपकरण हैं क्योंकि वे कम प्रभाव वाली मशीनें हैं जो कम प्रयास का आभास देती हैं। कई उपकरणों में कैलोरी काउंटर संलग्न होते हैं जो जलाए गए कैलोरी की संतोषजनक संख्या प्रदान करते हैं, लेकिन यह निर्धारित करना मुश्किल है कि क्या ये संख्या सटीक है।
जबकि आपकी वास्तविक कैलोरी बर्न दर कई आंतरिक और बाहरी कारकों पर निर्भर करती है, आप अण्डाकार पर खर्च होने वाली कैलोरी के एक अनुमान पर पहुंचने के लिए एक सरल चयापचय समकक्ष अनुमान (मेट) गणना का उपयोग कर सकते हैं। मेट प्रणाली विभिन्न स्तरों के प्रयासों के लिए 0.9 (विश्राम) से 19 (दौड़ने) के लिए एक संख्या प्रदान करती है, और जब संख्या पाउंड में आपके वजन से कई गुना बढ़ जाती है, तो आपके पास किसी भी गतिविधि से प्रति घंटे खर्च की गई कैलोरी की संख्या होती है।
चरण 1
अपने वजन को सही तरीके से जानने के लिए पैमाने पर उतरें।
चरण 2
वर्कआउट के दौरान प्रयास के स्तर को ट्रैक करें। चलने, थोड़ा तेज या दौड़ने पर अण्डाकार पर अपने औसत प्रयास की तुलना करें।
चरण 3
मेट दरों की सूची की जांच करें और निर्धारित करें कि कौन सी संख्या आपके प्रयास से मेल खाती है। आप शायद 4 और 8 के बीच की संख्या चुनेंगे।
चरण 4
एक घंटे के अंशों में अपनी कसरत की अवधि को चिह्नित करें (उदाहरण के लिए, 20 मिनट की कसरत को 0.33 प्रति घंटे के रूप में चिह्नित किया जाएगा)।
चरण 5
आपके द्वारा चुने गए मेट दर से किलोग्राम में अपना वजन गुणा करें (उदाहरण के लिए, 54 किलो x 6 = 324)।
चरण 6
आपके द्वारा जलाए गए कुल कैलोरी को खोजने के लिए एक घंटे के हिस्से के पिछले चरण से उत्पन्न संख्या को गुणा करें (उदाहरण के लिए, 324 x 0.33 = 107 कैलोरी)।