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कैंडिडा एल्बिकैंस एक कवक है जो स्वाभाविक रूप से हमारे पाचन और गुदा पथ में मौजूद होता है। कवक के अतिवृद्धि से थ्रश, योनिशोथ और त्वचा पर चकत्ते हो जाते हैं। अपने आहार को बदलना और फिर खमीर को खाना बंद करना महत्वपूर्ण है। चीनी और अल्कोहल वाले उत्पाद बस स्थिति को बदतर बनाते हैं। स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में कुछ बदलाव करें।
बचने के लिए खाद्य पदार्थ
अपने स्वास्थ्य को वापस पाने के लिए आपको एक फंगल-मुक्त, शुगर-फ्री और फल-मुक्त आहार बनाए रखना चाहिए। वृद्ध पनीर, मिठाई, सूखे फल, लस मुक्त उत्पादों, शहद, संरक्षित, कच्चे मशरूम, सोया सॉस, केचप, खट्टे फल और हैम से परहेज करें। इन खाद्य पदार्थों से बचना किसी के लिए भी मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, दाहिने पैर पर अपना दिन शुरू करने के लिए अद्भुत नाश्ता व्यंजनों हैं।
सुबह का नाश्ता
अपने सुबह के भोजन के लिए बहुत सारी लज़ीज़ सब्जियाँ और प्रोटीन खाने पर ध्यान दें।
एक अंडे का सफेद आमलेट बनाकर अपने आप को ढेर सारा प्रोटीन दें। आमलेट में पालक, लहसुन, भुनी हुई मिर्च, जालपीनो काली मिर्च, प्याज, लीक, शतावरी और ताजी जड़ी-बूटियों जैसी सामग्री जोड़ें। फेटा या बकरी पनीर का उपयोग करके भोजन को एक मलाईदार बनावट दें। प्रोटीन के लिए, थोड़ा चिकन या कटा हुआ टर्की में फेंक दें। सब्जियों को पकाते समय अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
एक पेटू रेसिपी के लिए, एक क्विचे बनाएं।
तीन अंडे, एक कप नारियल का दूध, सभी सब्जियां जो आप चाहते हैं और एक चम्मच जैतून का तेल मिलाएं। तैयार चावल के आटे में मिश्रण डालो या अपना खुद का बनाएं। नियमित पनीर को बदलने के लिए, बाजार पर सोया और चावल की एक विस्तृत विविधता है, बस अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार को देखें।
शाकाहारी नाश्ता
एक अद्भुत नाश्ते के लिए अपने दैनिक प्रोटीन कोटा खाने से शुरू करें।
टोफू आमलेट बनाने के लिए, अतिरिक्त फर्म टोफू खरीदें। इसे मैश करने के लिए एक कांटा का उपयोग करें और इसे ताजी जड़ी बूटियों, जैसे कि धनिया, थाइम और चिव्स के साथ मिलाएं। अपने पसंदीदा सब्जियों और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के एक चम्मच के साथ टोफू Sauté।
अजमोद को अजमोद के साथ सजाने न करें, हालांकि यह आकर्षक हो सकता है। साइट्रिक एसिड कवक के विकास को जारी रखेगा।
खमीर से लड़ने के लिए एक और महान भोजन ओट चोकर के साथ कवर किया हुआ अनसेचुरेटेड दही है। बिना चीनी के अपने शरीर का पोषण करते रहें। इसके अलावा, बेहतर महसूस करने के लिए सब्जियों और प्रोटीन से भरपूर आहार लें।