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एक साधारण साइकिल को प्रशिक्षण रोलर का उपयोग करके आसानी से व्यायाम बाइक में परिवर्तित किया जा सकता है। यहां तक कि यह आपको प्रतिरोध को समायोजित करने की अनुमति देता है और अपेक्षाकृत सस्ती है। आर $ 80 और आर $ 500 के बीच, यह एक वास्तविक स्थिर बाइक से सस्ता है।
एक्सरसाइज बाइक कैसे बनाये
चरण 1
फर्श को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए एक ठोस, समतल सतह पर व्यायाम की चटाई को फर्श पर रखें।
चरण 2
सीधे मैट के पीछे प्रशिक्षण रोल रखें।
चरण 3
अपनी साइकिल के पिछले पहिये को प्रशिक्षण रोलर पर रखें और पहिए के धुरी के चारों ओर लूप को कस दें। टायर को हाथ से कुछ समय घुमाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह स्थिर है और जमीन पर या प्रशिक्षण रोल पर नहीं है।
चरण 4
प्रतिरोध को समायोजित करें। यह चरण प्रत्येक प्रशिक्षण रोल के लिए अलग होगा। कुछ तरल पदार्थ, प्रशंसकों या संपर्क के साथ प्रतिरोध पैदा करते हैं, लेकिन सभी आसानी से समायोज्य हैं।
चरण 5
स्थिरता के करीब ध्यान देते हुए, साइकिल को सावधानी से माउंट करें। जब तक आप सहज महसूस न करें, धीरे-धीरे पैडल करना शुरू करें। अपनी आवश्यकता के अनुसार प्रतिरोध को समायोजित करें और अपने पेडलिंग के साथ जारी रखें।