विषय
कताई एक बहुत लोकप्रिय हृदय व्यायाम है जिसमें एक प्रशिक्षक है जो व्यायाम बाइक के साथ एक वर्ग चलाता है।
समारोह
कताई, किसी भी अन्य हृदय व्यायाम की तरह, एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, मोटापे और गतिहीन जीवन शैली के साथ-साथ दिल की समस्याओं और टाइप 2 मधुमेह से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं को कम करता है, जिससे मूड अच्छा होता है।
चरित्र
कताई कक्षाएं उन समूहों में होती हैं जिनमें प्रत्येक प्रतिभागी दिशानिर्देशों के दौरान अपनी गति चुनता है। प्रतिरोध से गति तक, कताई व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, एक ही कक्षा में फिटनेस के विभिन्न स्तरों के लिए कुछ प्रभावी।
कक्षा का नेतृत्व एक शिक्षक द्वारा किया जाता है। (Pixland / Pixland / गेटी इमेज)
लाभ
चलने और चलने के विपरीत, कताई का कोई प्रभाव नहीं है। इसका मतलब है कि संयुक्त समस्याओं वाले लोग पूरी तरह से भाग ले सकते हैं। यह एक कार्डियोवस्कुलर व्यायाम है जो बिना प्रभाव के चलने और चलने के सभी लाभ प्रदान करता है।
नुकसान
कताई एक भारी व्यायाम है, इसलिए यह उन लोगों के लिए जवाबी संकेत है जिनके हृदय संबंधी गतिविधियों पर प्रतिबंध है। अध्ययनों से पता चला है कि ऐसे व्यक्ति जो केवल बाइक या कताई करते हैं और किसी भी प्रभावकारी गतिविधियों में भाग नहीं लेते हैं, उनमें हड्डियों के घनत्व की समस्या होने के अधिक जोखिम होते हैं।
विचार
लेबिरिंथाइटिस, वर्टिगो या प्रोप्रायसेप्टिव समस्याओं वाले लोगों को कताई के साथ समस्या हो सकती है। भले ही यह एक व्यायाम बाइक है, इन स्थितियों में शरीर की स्थिति की धारणा के साथ समस्याएं हो सकती हैं, और इन लोगों को यह महसूस हो सकता है कि वे गिर रहे हैं।
चेतावनी
कताई सहित व्यायाम करने से पहले लोगों को चिकित्सक द्वारा जारी करने की आवश्यकता होती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से महत्वपूर्ण स्वास्थ्य स्थितियों में व्यक्तियों के बीच।
