विषय
तैराकी मज़ेदार हो सकती है और उत्कृष्ट व्यायाम भी। बहुत से लोग पानी के डर से तैरते नहीं हैं, हालांकि, तैरना सीखना इस डर को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका होगा। आपके लिए सीखने के लिए कई अलग-अलग तैराकी शैली हैं, लेकिन यहां आपके वर्कआउट की मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
पानी के डर पर काबू पाएं
पानी में उतरना कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है, इसलिए उथले पानी में शुरू करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको बचाने के लिए कोई लाइफगार्ड के पास पूल में उतरें। जब तक पानी आपकी गर्दन पर न हो तब तक स्क्वाट करें। जब आप इसके साथ सहज होते हैं, तो एक गहरे क्षेत्र पर जाएं जहां खड़े होने पर पानी आपकी गर्दन तक पहुंचता है। महसूस करें कि आपका शरीर पानी के नीचे तैर रहा है।
पानी की आदत हो रही है
एक बार जब आप पानी में रहने के आदी हो जाते हैं, तो उथले छोर पर वापस जाएं। अब आपके चेहरे को गीला करने का समय है। गहरी सांस लें, अपनी सांस रोकें और अपना चेहरा पानी में डालें। इस नई सनसनी से घबराओ मत। यदि आप पानी में सांस लेने से डरते हैं तो अपने हाथ से अपनी नाक को पकड़ें। आप पानी के नीचे अपनी आँखें खोलने और नेत्रहीन अंतरिक्ष का पता लगाने के लिए एक तैराकी चश्मे का उपयोग कर सकते हैं। जब आप पहली बार सतह पर लौटते हैं, तो एक गहरी सांस लें और अब पूरी तरह से पानी में डूब जाएं। संवेदना को देखने के लिए आगे बढ़ना शुरू करें।
कुत्ते का बच्चा
"पिल्ला" शैली तैराकी लगभग एक सहज प्रतिक्रिया है जिसका उपयोग शुरुआती तैराक द्वारा किया जाता है। अपने हाथों को एक खोल के आकार में बंद करके शुरू करें, और बारी-बारी से एक हाथ को पानी के ऊपर उठाएं, अपनी बांह तक पहुंचें और अपने हाथ को फिर से डुबोएं, इसे अपने शरीर में वापस लाएं। इस आंदोलन को अपने शरीर को पानी के माध्यम से स्थानांतरित करने की अनुमति दें। अब, अपने शरीर को फैलाएं और अपने पैरों को हिलाना शुरू करें। अपने पैरों को कैंची की तरह घुमाएं, अपने पैरों से इशारा किया। तो अगर "पिल्ला" शैली में कुछ भी नहीं।
थकान
यदि आपकी बाहें थक जाती हैं, तो घबराएं नहीं। अपनी पीठ पर खड़े हो जाओ और अपने हाथों को अपने शरीर के साथ एक टी बनाने के लिए अपनी तरफ बढ़ाएं। अपने पैरों को पानी की सतह पर उठाएं। याद रखें कि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से तैरता है। यह तैरता रहेगा। जब आप आराम कर लें, तो अपने पेट पर रोल करें और फिर से तैरें।
विस्थापन
एक बार जब आप "पिल्ला" शैली के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप कल्पना करेंगे कि तैरने के तेज़ और कम थकाऊ तरीके हैं। अब जब आप पानी से डरते नहीं हैं और खुद को बचाए रखने के लिए लंबे समय तक तैरना जानते हैं, तो आप अन्य शैलियों को सीखने के लिए तैयार हैं।