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इसकी ऊंचाई एक विशेषता है जिसे लोग तात्कालिक रूप से नोटिस करते हैं। यदि आप इससे पूरी तरह से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप अपने आप को प्राकृतिक रूप से विकसित होने में मदद कर सकते हैं। आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए तीन प्रमुख कारक, जो आपको अधिक विकसित करने की अनुमति देंगे, व्यायाम, नींद और एक अच्छा आहार है। यदि आप इन व्यवस्थाओं का सही ढंग से पालन करते हैं, तो आपके पास समय के साथ और अधिक बढ़ने और अपनी वांछित ऊंचाई तक पहुंचने का अच्छा मौका है।
चरण 1
एक दैनिक व्यायाम शासन तैयार करें जिसमें सिट-अप और पुश-अप शामिल हों। बैठ अप बस फर्श पर झूठ बोल कर किया जाता है, अपने घुटनों के बल झुकते हुए, अपने सीने के पार अपनी बाहों के साथ। धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को अपने घुटनों तक उठाएं और फिर दोबारा लेट जाएं। जैसा कि आप ऐसा करते हैं, आपको अपने पेट की मांसपेशियों में कसाव महसूस करना चाहिए।
पुश-अप्स आपके हाथों और पैरों पर आपके वजन का समर्थन करके किया जाता है। जहाँ तक आपके हाथ और पैर आपका समर्थन कर सकते हैं, धीरे-धीरे अपने आप को फर्श पर कम करें। यह आपके पेट की मांसपेशियों को कसने और मजबूत करने के साथ, आपके शरीर को फैलाने में मदद करता है।
दोनों व्यायाम रीढ़ को लंबा करने में मदद करते हैं। जब आप सुबह उठते हैं, तो सोते समय आपकी रीढ़ स्वाभाविक रूप से संकुचित हो जाती है, जिससे आप छोटे दिख सकते हैं। जब ये अभ्यास सुबह उठने के बाद किया जाता है, तो आप अपनी रीढ़ को फैलाने की क्षमता रखते हैं, जो आपको लंबे दिखने में मदद करता है।
चरण 2
रात में पर्याप्त नींद लें और दिन में आराम करें जब आपको इसकी आवश्यकता हो। सही मात्रा में नींद लेने से आपके शरीर को दिन के दौरान संघर्ष करने के बाद ठीक होने में मदद मिलती है। स्वस्थ रहने और अपनी अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने के लिए, आपको भरपूर आराम चाहिए।
चरण 3
विटामिन और खनिज युक्त स्वस्थ आहार का पालन करें। आपके शरीर में प्राकृतिक विटामिन और खनिज होते हैं जो इसे ठीक से काम करने की अनुमति देते हैं। अच्छे वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और जैसे, स्वस्थ भोजन खाने से, आपके शरीर को अच्छे पोषक तत्व मिलेंगे जो आपको स्वस्थ रहने और विकसित करने की अनुमति देंगे।