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कई ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं जो आप मल को नरम करने के लिए ले सकते हैं या एक आंत्र आंदोलन पैदा कर सकते हैं, लेकिन ऐसे आहार उपाय भी हैं जो आप ले सकते हैं जो बहुत स्वस्थ हैं और वास्तव में साइड इफेक्ट्स या परिणाम पैदा किए बिना आपके पाचन तंत्र के संतुलन को बहाल करेंगे। अवांछित। जबकि ओवर-द-काउंटर दवाएं कुछ मामलों में काम कर सकती हैं, अन्य समय पर वे आपको विपरीत समस्या दे सकती हैं। अपने भोजन में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपका आहार आपको नियमित रखने में सक्रिय भूमिका निभाता है।
भोजन और आहार
अपनी आंतों को स्वतंत्र रूप से घूमने और कब्ज को रोकने के लिए अपने दैनिक आहार में ओट्स, चोकर और साबुत अनाज शामिल करें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना भी बेहद महत्वपूर्ण है, स्वस्थ आंत्र आंदोलनों के लिए बहुत सारा पानी और फलों का रस पीना आवश्यक है। बहुत सारे फल खाएं जो संतरे की तरह विटामिन सी से भरपूर होते हैं और उनका रस पीते हैं। सूखे फल जैसे आलूबुखारा और खजूर के फूल मल को ढीला कर सकते हैं और जल्दी से मल त्याग कर सकते हैं। हरी पत्तियों में एक उच्च लौह तत्व और एक उच्च फाइबर सामग्री होती है और यह कब्ज को दूर करने में मदद कर सकती है, साथ ही साथ शरीर को आवश्यक आयरन प्रदान करती है। अलसी का तेल मल को नरम करने और आंतों को मुक्त करने के लिए बहुत राहत प्रदान कर सकता है। डंडेलियन पेरिस्टाल्टिक आंदोलनों को ढीला करने में प्रभावी है, आप डंडेलियन पत्तियों और / या गहरे हरे पत्तों के साथ सलाद बना सकते हैं, जैसे कि पालक और सन बीज के तेल के साथ एक मसाला बनाते हैं। कैफीन सामग्री के कारण, कई लोगों में कब्ज को दूर करने के लिए कुछ कप कॉफी पीने की सिफारिश की गई है।
जड़ी बूटी और भोजन की खुराक
साइड इफेक्ट्स या अवांछित परिणामों के बारे में चिंता किए बिना चीजों को फिर से आगे बढ़ाने के लिए, आप कब्ज को दूर करने और मल को नरम करने में मदद करने के लिए हर्बल चाय, विटामिन, रस और खाद्य पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, दिन में कई बार विटामिन सी लेने से आपके मल रातोंरात नरम हो सकते हैं और इस प्रक्रिया में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। सेब का रस, बेर का रस और एलोवेरा का रस कब्ज से राहत देने के लिए उत्कृष्ट हैं और कुछ घंटों में उन्हें ढीला करने में मदद कर सकते हैं। लौह पूरक जैसे लौह सल्फेट से बचें, जो अक्सर उन्हें कठोर कर सकते हैं। आंत्र निकासी के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अदरक की चाय और सिंहपर्णी गर्म पीने के लिए उत्कृष्ट जड़ी-बूटियाँ हैं।
बिना नुस्खे के इलाज़ करना
ओवर-द-काउंटर जुलाब लक्षणों को राहत देने के लिए जल्दी से काम कर सकते हैं, लेकिन वे मल को नरम करने के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं हैं। ओवर-द-काउंटर दवाएं जैसे एक्स-लैक्स, ड्यूलकोलेक्स और कोलस अक्सर कब्ज की अंतर्निहित समस्या को हल करने में विफल रहती हैं। उनमें से अधिकांश आंत में पानी वापस खींचकर काम करते हैं। लेकिन अगर बहुत अधिक पानी इसमें लाया जाता है, तो अतिरिक्त फाइबर के सेवन के बिना, आप अचानक दस्त के साथ समाप्त हो सकते हैं और बाद में, इस समस्या को हल करने की आवश्यकता है। अतिसार काउंटर जुलाब का एक आम दुष्प्रभाव है, साथ ही पेट में ऐंठन भी है।