कोक्सीक्स दर्द से राहत

विषय

• दवा के साथ सूजन से राहत
• टेलबोन पर एक ठंडा संपीड़ित लागू करें
• कब्ज से छुटकारा
• एक कोक्सीक्स तकिया का उपयोग करें

फ्रैक्चर और खराब मुद्रा कोक्सीक्स में दर्द में योगदान कर सकते हैं। यह एक तेज दर्द हो सकता है जो कुछ दिनों या हफ्तों तक रहता है या यह एक पुरानी समस्या में बदल सकता है, जिसमें कोक्सीक्स कई महीनों या वर्षों तक रहता है। सौभाग्य से, कोक्सीक्स दर्द से राहत देने के लिए कई तकनीकें हैं।

दवा के साथ सूजन से राहत

तीव्र या हल्के कोक्सीक्स दर्द आमतौर पर विरोधी भड़काऊ दवाओं का जवाब देते हैं। आप इबुप्रोफेन या नेपरोक्सन सोडियम जैसी दवाओं के साथ घर पर कोक्सीक्स दर्द का इलाज कर सकते हैं। यदि आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से सिफारिश करें। अक्सर, इस दर्द से राहत के लिए एक विरोधी भड़काऊ के नुस्खे की आवश्यकता होती है, और डॉक्टर मोट्रीन, प्रेडनिसोन या कोडीन जैसी दवा लिख ​​सकते हैं।

परिणाम परिवर्तनशील हैं और दवाओं के कार्य करने के लिए औसतन, दिन या सप्ताह लग सकते हैं। हालांकि, अगर आपके कोक्सीक्स में दर्द जारी रहता है या बिगड़ जाता है, तो कोर्टिसोन के इंजेक्शन पर विचार करें। एक डॉक्टर सूजन को कम करने और दर्द को रोकने में मदद करने के लिए सीधे टेलबोन में एक शक्तिशाली दवा (स्टेरॉयड) इंजेक्ट करेगा।

टेलबोन पर एक ठंडा संपीड़ित लागू करें

कोक्सीक्स दर्द के लिए कोल्ड थेरेपी प्रभावी है। दर्द से राहत के लिए, अपनी पीठ पर या अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने टेलबोन पर एक ठंडा कपड़ा या बर्फ पैक लागू करें। कोल्ड थेरेपी जोड़ों और मांसपेशियों को सुन्न करती है, जिससे कई अन्य स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जैसे कि सूजन और एडिमा। 20 मिनट के लिए टेलबोन पर एक ठंडा संपीड़ित लागू करें, फिर इसे 20 मिनट के लिए हटा दें और आवेदन को दोहराएं।

कब्ज से छुटकारा

कोक्सीक्स पर गिरना और अनुचित आसन, कोक्सीक्स दर्द के सामान्य अपराधी हैं। लेकिन यह कब्ज या निष्कासन की अक्षमता के परिणामस्वरूप भी हो सकता है। सौभाग्य से, टेलबोन में कब्ज और दर्द से राहत पाने के लिए त्वरित और सरल तरीके हैं।

अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं और अपने मल को नरम और नियमित रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी (दिन में कम से कम आठ गिलास) पीएं। दिन में 20 से 35 ग्राम फाइबर का सेवन करें या पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए फाइबर सप्लीमेंट का सेवन करें। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं: साबुत अनाज, बीन्स, सब्जियां और फल।

एक कोक्सीक्स तकिया का उपयोग करें

यदि आप लंबे समय तक बैठते हैं, तो कोक्सीक्स का दर्द बिगड़ जाता है, जो आपके काम करने या ड्राइव करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। जब तक दर्द और सूजन कम नहीं हो जाती है, तब तक एक कोक्सीक्स तकिया पर बैठें। ये कुशन coccyx में दर्द वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और आम तौर पर केंद्र में छेद किए जाते हैं। इस प्रकार, आप अपने टेलबोन पर अतिरिक्त दबाव डाले बिना बैठ पाएंगे। कोक्सीक्स पैड दर्द को कम कर सकते हैं और गति में सुधार कर सकते हैं।