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Coenzyme Q10 (CoQ), जिसे ubiquinone के रूप में भी जाना जाता है, शरीर में उत्पादित एक प्राकृतिक वसा में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट है। यह हृदय रोग, कैंसर, एलर्जी, मधुमेह और मानसिक विकारों के उपचार में उपयोगी माना गया है।
चरण 1
तैलीय या वसायुक्त खाद्य पदार्थों, जैसे मछली या पीनट बटर के साथ कोएंजाइम Q10 सप्लीमेंट लें।
चरण 2
सीओक्यू खरीदें जिसे क्यू-जेल या पानी में घुलनशील के रूप में लेबल किया गया है। ये योग पानी में घुलनशील हैं और दूसरों की तुलना में बेहतर अवशोषण दर रखते हैं।
चरण 3
खरीदने से पहले CoQ का निरीक्षण करें। इसका प्राकृतिक रंग गहरा पीला है, जो इसका सबसे शुद्ध रूप होगा।
चरण 4
एक ब्रांड खरीदें जिसमें विटामिन ई की थोड़ी मात्रा शामिल हो। इससे CoQ को संरक्षित करने में मदद मिलेगी।
चरण 5
अपनी दवाओं की जाँच करें। कुछ दवाएं, जैसे एंटीडिप्रेसेंट्स, बीटा-ब्लॉकर्स और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं, अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती हैं। आपको उच्च खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 6
सीओक्यू को गर्मी और प्रकाश से दूर रखें क्योंकि यह खराब है।