विषय
परिचय
हम सभी ने खाने की पुरानी सलाह सुनी हैएक दिन सेब, लेकिन बाकी फलों और सब्जियों के बारे में क्या? पत्तों में विटामिन और पोषक तत्वों की मात्रा होने पर केवल सेब को ही सारी शान मिलती है,उपजी और यहां तक कि फूल और फल? अपने आहार के लिए सही खाद्य पदार्थों का चयन करना इतना पसंद नहीं है, लेकिन जीवन शैली है!
टमाटर
अक्सर, लेकिन गलती से, टमाटर को एक सब्जी के रूप में वर्णित किया गया है। यह शब्द दक्षिण अमेरिका से आया है और इसका अर्थ है "फूला हुआ फल"।जो भी आपके रैंक, टमाटर की सूची का नेतृत्व करता है! यह स्टेक, प्लम, चेरी, अंगूर, सलाद, सॉस, सैंडविच या पिज्जा के साथ हो सकता है।टमाटर दिल को लाभ पहुंचाता है और इसमें लाइकोपीन की उच्च मात्रा, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है।
केला
एक "पोषक तत्व कारखाना", केले में पोटेशियम होता है। विटामिन बी 6 का एक उत्कृष्ट स्रोत होने के अलावा, इसमें कार्बोहाइड्रेट की तुलना में दोगुना है,एक सेब से पांच गुना अधिक आयरन और विटामिन ए। यह उन लोगों के पसंदीदा फलों में से एक है जो जिम जा रहे हैं।
स्ट्रॉबेरी
नाशपाती के समान बहुमुखी (ताजा खरीदें और अगले खाएं), स्ट्रॉबेरी में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं। विटामिन सी से भरा हुआ,इन स्वादिष्ट फलों में बहुत से बहुपद और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ते हैं, ऐसे तत्व जो हमारी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।
आटिचोक
आटिचोक आहार में फाइबर और मैग्नीशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह उनकी गलती नहीं है कि वे इतना अच्छा स्वाद लेते हैं।जब पिघले हुए मक्खन के साथ परोसा जाता है!
कीवी
संतरे से अधिक विटामिन सी के साथ, कीवी आराम कर सकता हैप्रसिद्धि की प्रशंसा, लेकिन यह बालों वाला फल अपने लक्ष्यों को पूरा करना पसंद करता है। यह केले की तरह फाइबर और पोटेशियम में समृद्ध है, और बनावट में चिकना और स्वाद में मीठा है।
पपीता
विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट का एक और बढ़िया स्रोत, पपीता में एक एंजाइम (डिगिनिन) भी होता है जो कहता हैपुरुष कामुकता को सक्रिय करें, रक्त के प्रवाह में वृद्धि। जुकाम और फ्लू से बचाव के लिए इसका सेवन किया जाता हैपाचन और फेफड़ों के स्वास्थ्य के साथ मदद करता है।
तरबूज
एक फल सलाद के लिए एक स्वादिष्ट आधार होने के नाते,तरबूज विटामिन ए, बी 6 और सी का उत्कृष्ट स्रोत है। यह एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर से भरा है। इस तथ्य का उल्लेख नहीं करना कि इसे सूंघते समय अच्छा हैआप बाजार में एक परिपक्व की तलाश कर रहे हैं।
एवोकैडो
क्या एवोकैडो के मुख्य घटक के लिए लाभ हैस्वास्थ्य? सौभाग्य से, एवोकैडो "सुपरफोर्स" में से एक है (वास्तव में, यह एक एकल बीज के साथ एक बड़ा फल है)। हालांकि इसमें वसा की मात्रा अधिक होती हैअधिकांश अन्य फलों की तुलना में, एवोकाडोस फाइबर से भरपूर होते हैं, जिसमें केले की तुलना में अधिक पोटेशियम होता है और यहां तक कि स्तर में कमी के लिए दिखाया गया हैकोलेस्ट्रॉल का।
काली मिर्च
लगता है कि मिर्च यह सब है। हालांकि यह एक फल है, यह उत्पाद एक में आता हैरंगों की विविधता और फजिट्स के लिए एक अच्छी संगत है। एक ही समय में कुरकुरे और अपूरणीय मीठा और मसालेदार स्वाद, मीठी मिर्च में कई पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।इसमें लाइकोपीन भी होता है, जो कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है।
छड़ी
के बीच कहींएडम और ईव उन पापी काटने और स्टीव जॉब्स फल को तकनीकी ज्ञान क्रांति का प्रतीक बनाते हैं, ऐसा लगता है कि सेब अंदर खो गया हैभ्रम की स्थिति। सेब दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, व्यायाम करते समय धीरज बढ़ाते हैं और यदि आप इसे टेबल पर छोड़ देते हैं तो आपको अच्छे ग्रेड प्राप्त करने में मदद मिलती है।शिक्षक!