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आध्यात्मिक शिक्षक बाबा राम दास सार्थक आध्यात्मिक जीवन जीने के लिए मार्गदर्शक “बी हियर नाउ” के लेखक हैं। राम दास "अब" में खुशी से जीने और दूसरों की मदद करने में पूर्णता पाने के प्रस्तावक हैं। वह कई पीढ़ियों से आध्यात्मिक जागरूकता और विकास के सिद्धांतों को सिखा रहे हैं, और उनकी सर्वश्रेष्ठ पुस्तक को कई बार पुनर्मुद्रित किया गया है।
चरण 1
सकारात्मक सोच का अभ्यास करें। यदि आप भयभीत और नकारात्मक विचार रखते हैं, तो रुकें और अन्य सभी संभावनाओं के बारे में सोचें। राम दास कहते हैं कि हम अपनी व्यर्थता के कारण बहुत व्यस्त हैं। से मुक्त होना। अपने जीवन में अच्छी चीजों के लिए आभारी महसूस करें और उन पर ध्यान दें।
चरण 2
अतीत में हुई चीजों के लिए पछतावा छोड़ दें और भविष्य में क्या हो सकता है, इसकी चिंता करना छोड़ दें। आप अतीत को बदल नहीं सकते या भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकते। वर्तमान क्षण में होने का अभ्यास करें।
चरण 3
भरोसा पैदा करो। भरोसा रखो कि कोई बात नहीं, तुम ठीक हो जाओगे।
चरण 4
उन चीजों से निपटें जो आपके जीवन में संतुलन से बाहर हो सकती हैं, ताकि आप "अब यहाँ हो" में सक्षम हों। उन संदेशों पर ध्यान दें जो आपका शरीर आपको दे रहा होगा। अब व्यायाम करें। अब अच्छा खाओ। अब अपना ख्याल रखना। अब पर्याप्त आराम करें। अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कल तक प्रतीक्षा न करें।
चरण 5
सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो अभी आपके जीवन में हो रही हैं। सुंदर और अच्छी चीजों पर ध्यान दें। रुकें और खुद को इन चीजों का पूरी तरह से आनंद लेने दें। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो अपने आप को मुक्त करें और अगले सुंदर क्षण की ओर बढ़ें।
चरण 6
सकारात्मक लोगों की संगति में रहें जो अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं। उनका रवैया आपको अधिक सकारात्मक महसूस कराएगा।
चरण 7
दिन में कम से कम एक बार मौन चिंतन में कुछ समय बिताएं, जो भी आपके लिए काम करता है, और पल में होने पर ध्यान केंद्रित करें। यह प्रार्थना, प्रतिबिंब या ध्यान में समय बिताया जा सकता है। राम दास कहते हैं, "आध्यात्मिक अभ्यास आत्मा को पहचानने के लिए अहंकार के साथ जाने से मदद करते हैं।"