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हर कोई अपने जीवन में कभी न कभी, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की बेचैनी से गुजर चुका है, जिसके पास एक बुरा मामला है। यदि आपको संदेह है कि यह आपका मामला है, तो आपको सामाजिक स्थितियों में घबराहट और अपमानित महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। सांसों की बदबू से छुटकारा पाना (जिसे वैज्ञानिक रूप से दुर्गंध के रूप में भी जाना जाता है) अपेक्षाकृत आसान और त्वरित हो सकता है।
दिशाओं
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अच्छी मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करें। जब उनके माता-पिता ने जोर देकर कहा कि प्रत्येक भोजन के बाद दांतों को अच्छी तरह से ब्रश किया जाए, तो वे बिल्कुल सही थे। सांस के खराब होने के कई मामले जीभ के मुंह से निकलने वाले बैक्टीरिया और भोजन के कणों के अवशेष से होते हैं। प्रत्येक भोजन के बाद, यदि संभव हो तो, जागने के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें। ब्रश करना दो से तीन मिनट के बीच होना चाहिए, साथ ही जीभ की सतह को कवर करना चाहिए। इसके अलावा, दांतों के गैप में फंसे भोजन को खत्म करने के लिए नियमित रूप से फ्लॉस करें, जो कि सांसों की बदबू का सामान्य कारण है। यदि तेज़ प्रतिक्रिया की आवश्यकता है, तो माउथवॉश से माउथवॉश बनाएं।
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खूब पानी पिएं। यह आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज रखने में मदद करने से लेकर मेटाबोलिज्म तक कई लाभ पहुंचाता है। यह सांस को ताज़ा और स्वच्छ रखने में भी मदद कर सकता है। जब कोई व्यक्ति सांस ले रहा होता है, तो उसे अक्सर एनारोबिक बैक्टीरिया की उपस्थिति से ट्रिगर किया जाता है। उनके पास शर्करा और प्रोटीन को तोड़ने और उन्हें अस्थिर सल्फर यौगिकों में बदलने की क्षमता है, जो अप्रिय गंधों के लिए जिम्मेदार हैं। ये पदार्थ शुष्क वातावरण में अच्छी तरह से काम करते हैं, इसलिए इनसे लड़ने के लिए खूब सारा पानी पिएं।
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च्यूइंग गम। एक तकनीक जिसे खराब सांस को खत्म करने के लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है वह है चबाने वाली गम (जब तक इसमें चीनी नहीं होती है, क्योंकि बाद में कैविटी हो सकती है)। यह एक उत्कृष्ट विकल्प है जिसका उपयोग आप तब कर सकते हैं जब आपके पास टूथब्रश तक पहुंच न हो। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो एक रेस्तरां में भोजन करता है और अपने दिन के बाकी हिस्सों को जारी रखने की जरूरत है, बस अपने मुंह में एक चीनी मुक्त गम डाल सकता है और अपनी सांस को ताजा, साफ और पुदीने की महक रख सकता है।
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आहार में कुछ बड़े बदलाव करें। कई पोषण संबंधी कारक भी मुंह से दुर्गंध लाने में योगदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कैफीन और अल्कोहल के अपने सेवन को कम करें, जो दोनों खराब सांस का कारण बनते हैं। पूरे नूडल्स, ताजे फल (जैसे कि रसभरी), मटर और काले बीन्स जैसे फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने की कोशिश करें।
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मौखिक रोग की संभावना के बारे में अपने दंत चिकित्सक से पूछें। उनमें से कई मुंह से दुर्गंध का कारण हो सकते हैं। अपने डेंटिस्ट से चेक-अप करवाएं और उससे इसके बारे में पूछें। एक बीमारी जो अक्सर खराब सांस से जुड़ी होती है, वह है जिंजिवाइटिस। यदि आपके गम में एक गंभीर समस्या है, तो आपको उपचार के विकल्पों के लिए एक पीरियडोंटिस्ट देखने की आवश्यकता हो सकती है। इस बीमारी के कुछ संभावित संकेतों में संवेदनशील या नरम दांत, मसूड़ों में सूजन और चबाने के दर्द शामिल हैं।
युक्तियाँ
- डेन्चर उपयोगकर्ताओं में खराब सांस के मामले में, आपको इस संभावना को ध्यान में रखना चाहिए कि वे इसे उचित आवृत्ति के साथ साफ नहीं कर रहे हैं।