विषय
- एक व्यायाम सिरदर्द की परिभाषा
- सिरदर्द के प्राथमिक और माध्यमिक कारण
- खून में शक्कर
- निर्जलीकरण
- खून का दौरा
- संकुचित तंत्रिका
व्यायाम करने के बाद सिरदर्द होना असामान्य नहीं है, खासकर अगर व्यायाम तीव्र हो। ये सिरदर्द व्यायाम के साथ अधिक सामान्य हैं जो हृदय गति को बढ़ाते हैं, जैसे कि दौड़ना, तैरना और शक्ति प्रशिक्षण। दर्द होने के कई कारण हैं और इसे हल करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि यह कैसे होता है।
एक व्यायाम सिरदर्द की परिभाषा
व्यायाम के बाद सिरदर्द, या यहाँ तक कि चरम शारीरिक गतिविधि करते समय होता है जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
सिरदर्द के प्राथमिक और माध्यमिक कारण
मेयो क्लिनिक में इन दर्द के लिए दो अलग-अलग श्रेणियां हैं। प्राथमिक कारण यह है कि सिरदर्द हानिकारक नहीं हैं और ज्ञान और अच्छे प्रशिक्षण के साथ हल किया जा सकता है। माध्यमिक कारणों को हमेशा प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा जाता है जो पता नहीं हो सकता है या नहीं। यदि दर्द गंभीर हैं, तो वे माइग्रेन में बदल जाते हैं या व्यायाम के बाद घंटों या दिनों तक रहते हैं, इसलिए चिकित्सा सहायता लेना सबसे अच्छा है (संदर्भ देखें)।
खून में शक्कर
यदि आप बिना खाए लंबे समय तक व्यायाम करते हैं, तो इनमें से एक सिरदर्द होना संभव है। यह तब हो सकता है जब आप सुबह जल्दी व्यायाम करते हैं, पिछले दिन शाम 6 बजे से कुछ भी खाए बिना। यह तब भी हो सकता है जब आप देर से दोपहर में व्यायाम करते हैं, रात के खाने से पहले और पांच या छह घंटे तक खाने के बिना। हर किसी का शरीर अलग होता है और आपको समझना होगा कि आपका शरीर कैसे काम करता है और इसकी क्या जरूरत है।
निर्जलीकरण
निर्जलीकरण सिरदर्द का कारण हो सकता है। यदि आप व्यायाम के पहले और बाद में ठीक से हाइड्रेटेड नहीं रहते हैं, तो आपका शरीर अपनी ऊर्जा का सही उपयोग नहीं कर पाएगा। एक व्यायाम सत्र शुरू करने से पहले एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें, (या यदि आवश्यक हो) और फिर गतिविधियों के अंत में एक और गिलास पीएं।
खून का दौरा
जब व्यायाम मध्यम से थका देने वाले चरण में जाता है, तो आपके सिर में रक्त वाहिकाएं आपके दिल के काम के साथ तालमेल रखने के लिए फैलने लगती हैं। इन जहाजों के फैलने से सिरदर्द होता है।
संकुचित तंत्रिका
व्यायाम से नुकसान हो सकता है जिसे आप हमेशा आसानी से पहचान नहीं सकते हैं। अचानक सिरदर्द एक संकेत हो सकता है कि किसी को चुटकी या खींचा गया है। यदि आप व्यायाम करने से पहले सही तरीके से गर्म नहीं होते हैं, तो संभव है कि आपकी मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को इस प्रकार की क्षति होगी और यह सिरदर्द का कारण होगा। किसी भी प्रकार की गतिविधि से पहले हमेशा ठीक से वार्म अप करें, लेकिन निश्चित रूप से अधिक जोरदार व्यायाम से पहले।