विषय
एक मालिश, एक प्रमाणित पेशेवर के साथ या अपने दम पर, तनाव को दूर करने और अपने मन और शरीर को आराम करने का एक शानदार तरीका है। मानव स्पर्श (आवश्यक तेलों के साथ) शरीर में मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के साथ-साथ मन को शांत करने और भावनाओं को संतुलित करने में मदद कर सकता है। मालिश क्रीम और तेल व्यापक रूप से ऑनलाइन और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर खरीदने के लिए उपलब्ध हैं। हालांकि, अपनी खुद की क्रीम बनाने के लिए यह अधिक संतोषजनक और सस्ता हो सकता है। उन्हें मालिश और अरोमाथेरेपी आवश्यक तेलों के लिए एक आधार के रूप में उपयोग किया जाता है और अकेले भी इस्तेमाल किया जा सकता है। मसाज क्रीम में तेल या लोशन की तुलना में अधिक गाढ़ापन होता है।
अनुदेश
चरण 1
3/4 कप खूबानी या बादाम का तेल और 15 मिलीलीटर कुटी हुई मोम को एक साथ पानी के स्नान में, स्टोव पर या माइक्रोवेव में पिघलाएं। यदि माइक्रोवेव गर्मी का उपयोग करते हैं, तो पिघलने तक दो मिनट के लिए उच्च शक्ति पर छोड़ दें। मिश्रण को ठंडा होने के लिए गर्मी से निकालें।
चरण 2
एक साफ ब्लेंडर में 2/3 कप गुलाब जल (नारंगी या आसुत जल) के साथ 1/3 कप एलोवेरा जोड़ें।
चरण 3
एक ही ब्लेंडर में मोम और तेल का मिश्रण डालो और एक मिनट के लिए उच्च गति पर हराया। जब आप पिटाई खत्म करते हैं तो मिश्रण में एक मोटी स्थिरता होनी चाहिए।
चरण 4
मिश्रण को ब्लेंडर से बाहर निकालें और एक एयरटाइट कंटेनर में रखें।
चरण 5
अपनी मालिश क्रीम को सुगंधित करने के लिए आवश्यक तेलों की 6 से 10 बूंदें जोड़ें। प्रत्येक आवश्यक तेल का शरीर और मन पर एक अलग प्रभाव पड़ता है। किसी एक को चुनने से पहले आवश्यक तेलों पर एक संदर्भ गाइड से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
चरण 6
नेशनल एसोसिएशन फॉर होलिस्टिक अरोमाथेरेपी (एनएएचए) मालिश क्रीम, तेल और लोशन के लिए आधारों में उपयोग किए जाने वाले "शीर्ष 10 आवश्यक तेलों" को सूचीबद्ध करता है:
टकसाल नीलगिरी यलंग इलंग गेरियम लैवेंडर लेमन सेज कैमोमाइल मलेलुका रोज़मेरी