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जब कोई व्यक्ति भूखा होता है, तो उसका शरीर ऊर्जा बचाने और भोजन की आवश्यकता को व्यक्त करने के लिए कई उपाय करता है। भूख के सबसे उल्लेखनीय लक्षणों में से एक कंपन है, जो अक्सर बेकाबू हो सकता है। ये झटके उन लोगों के समान हो सकते हैं जो शरीर के ठंडे होने पर होते हैं, या वे खुद को चिंता टिक्स या निरंतर टिक्स के प्रकोप में प्रकट कर सकते हैं। जब शरीर भूख से कांपने लगता है, तो यह संकेत है कि अधिक गंभीर लक्षण रास्ते में हो सकते हैं।
भूख और शरीर
जब भोजन से ऊर्जा बाहर निकलने लगती है तो शरीर अलग-अलग लक्षण व्यक्त करता है। जब आप पर्याप्त भोजन नहीं करते हैं, तो आपको पेट में दर्द, पेट में ऐंठन और कंपकंपी जैसी आवाजें महसूस होने लगती हैं। ये कुछ ऐसे ही तरीके हैं जिनमें से शरीर द्वारा भूख को माना जाता है। इन परिवर्तनों में से कई प्राकृतिक प्रक्रियाओं का परिणाम हैं जो शरीर को अलर्ट पर रखने, सहायता प्रदान करने और उपलब्ध ऊर्जा बढ़ाने के उद्देश्य से हैं।
कारणों के झटके
आमतौर पर ग्लूकोज के स्तर में असंतुलन के कारण कंपन होते हैं। जब रक्त ग्लूकोज बहुत अधिक गिरता है, तो पूरे शरीर में झटके आने शुरू हो सकते हैं। इससे दांत टूट सकते हैं, बेचैन पैर और घबराए हुए हाथ हो सकते हैं। ट्रेमर्स स्वाभाविक रूप से ग्लूकोज के स्तर से जुड़े होते हैं और इन दरों को सामान्य करके इसे रोका या बदला जा सकता है। उन्हें थकान, तनाव या किसी बीमारी से बदतर बनाया जा सकता है।उत्तेजक भी उत्तेजक या स्लिमिंग दवाओं के उपयोग का परिणाम हो सकते हैं, जो रक्त शर्करा को प्रभावित करते हैं और भूख की प्राकृतिक भावनाओं को बदलते हैं।
भूख के झटकों को रोकना
कई प्रकार के तरीके हैं जिनका उपयोग भूख के झटके से निपटने और रोकने के लिए किया जा सकता है। नियमित आहार को बनाए रखने के लिए सबसे स्पष्ट निवारक उपाय है। भूख और कंपकंपी का अनुभव करने से बचने के लिए आपको दैनिक भोजन की मात्रा को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। हाइपोग्लाइसीमिया या मधुमेह वाले व्यक्तियों को एक दिन में पांच या छह छोटे भोजन खाने चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि ग्लूकोज का स्तर स्वस्थ स्तर पर बना रहे। शारीरिक गतिविधि में वृद्धि से रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और शरीर के चरम पर परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिल सकती है जो आराम और तनाव दिखाती है। प्रतिदिन 6 से 8 घंटे की निर्बाध नींद के साथ एक अच्छी तरह से विनियमित नींद भी शारीरिक कार्यों को अधिकतम दक्षता में लाने में मदद करती है।
पौष्टिक भोजन
भूख महसूस करने में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक तृप्त होते हैं, और प्रत्येक का रक्त शर्करा के स्तर पर विशिष्ट प्रभाव पड़ता है। प्रतिदिन सेवन की जाने वाली परिष्कृत चीनी की मात्रा पर पूरा ध्यान दें। चीनी की प्रत्येक अतिरंजित खुराक के लिए, ग्लूकोज के स्तर में तेज उतार-चढ़ाव होता है। इसका मतलब है कि दिन के बीच में एक चॉकलेट बार जल्दी से बहुत कम रक्त शर्करा के स्तर को जन्म दे सकता है। ग्लूकोज के स्तर में इतने उतार-चढ़ाव से बचने के लिए सौम्य वसा और प्रोटीन के साथ शर्करा की खपत को संतुलित करें।