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मेलेनिन की बड़ी मात्रा के साथ बालों के रोम गहरे बालों का उत्पादन करते हैं। एक व्यक्ति की उम्र के रूप में, मेलेनिन का उत्पादन कम हो जाता है और बाल अपने प्राकृतिक रंग को खो देता है, जब तक कि यह ग्रे नहीं हो जाता। कुछ स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे कि थायराइड रोग, समय से पहले बालों के भूरे होने का कारण भी बन सकती हैं। जैसे कि पर्याप्त नहीं थे, विटामिन बी में कम आहार से मेलेनिन का उत्पादन कम हो सकता है, जिससे बालों का रंग खराब हो सकता है। सौभाग्य से, इस वर्णक के उत्पादन को बढ़ाने के लिए बालों के रोम को प्रेरित करना संभव है।
चरण 1
बी 5 और बी 6, विटामिन ई और फोलिक एसिड जैसे विटामिन लेना, बाल कूप में मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। अन्य विटामिन में बायोटिन, या विटामिन बी 7, और इनोसिटोल, या विटामिन बी 3 शामिल हैं। यदि आप पहले से ही बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लेते हैं, तो कई तरह के विटामिन लेने की जरूरत नहीं है, क्योंकि टैबलेट में पहले से ही पूरा विटामिन कॉम्प्लेक्स होता है।
चरण 2
अपने आहार में तांबे को शामिल करें। यह खनिज त्वचा और बालों पर काले रंजकता के उत्पादन के लिए आवश्यक है। तांबे के प्राकृतिक स्रोत दाल, साबुत अनाज, एवोकैडो, बादाम और सोया आटा हैं।
चरण 3
पूरक की अपनी सूची में विटामिन ए जोड़ें। बालों के रोम और खोपड़ी को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ए आवश्यक है। एक स्वस्थ बाल कूप बेहतर मेलेनिन जैसे पोषक तत्वों का लाभ लेने में सक्षम है।
चरण 4
हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे कि पालक, अंकुरित अनाज और चीनी गोभी का सेवन अवश्य करें। विटामिन से भरपूर होने के अलावा, ये सब्जियां खोपड़ी और बालों के रोम सहित पूरे शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करती हैं।