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एक व्यक्ति की ऊंचाई एक जटिल आनुवंशिक और पर्यावरणीय मिश्रण से निर्धारित होती है। आमतौर पर, आनुवंशिकी, हार्मोन और पोषण ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं, जबकि तनाव इसे कम करता है। आमतौर पर, यौवन के बाद विकास रुक जाता है - महिलाओं के लिए 16 साल और पुरुषों के लिए 18 साल। विकास के लिए हार्मोनल उपचार, साँस लेने के व्यायाम और पैरों को खींचना यौवन के बाद ऊंचाई बढ़ा सकता है, लेकिन सबसे सुरक्षित तरीका व्यायाम और एक स्वस्थ जीवन है।
चरण 1
अंगों में खिंचाव को प्रोत्साहित करने के लिए लंबी, दुबली मांसपेशियों को बनाने के लिए योग का अभ्यास करें।
चरण 2
विकास हार्मोन के साथ उपचार प्राप्त करें, लेकिन एक विश्वसनीय चिकित्सक देखें, क्योंकि उपचार में कई जोखिम शामिल हैं।
चरण 3
पांच सेकंड के लिए अपनी नाक के माध्यम से हवा में साँस लेते हुए गहरी साँस लेने के अभ्यास का अभ्यास करें, जिससे आपकी छाती और पेट दोनों का विस्तार हो सके। अपनी सांस को पांच सेकंड के लिए रोकें और फिर पांच सेकंड के लिए सांस छोड़ें। यह रीढ़ की सेहत और अच्छे आसन को बढ़ावा देगा। सीधे बैठना सुनिश्चित करें।
चरण 4
केवल अंतिम उपाय के रूप में पैर को स्ट्रेचिंग उपचार करें। जब हड्डी को फ्रैक्चर किया जाता है और इसकी वसूली को बढ़ावा दिया जाता है, तो यह आकार में एक छोटी सी वृद्धि करेगा, हालांकि पुनर्वास प्रक्रिया धीमी है और मरीजों को आमतौर पर अंग समारोह का नुकसान होता है।