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कंप्यूटर पर काम करने या टाइप करने से हाथ में दर्द होना एक आम समस्या है और शायद यह कार्पल टनल सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है। दुर्भाग्य से, जो लोग कार्यालय के वातावरण में काम करते हैं, उन्हें दैनिक कार्यों को पूरा करने के लिए कंप्यूटर पर भरोसा करना चाहिए। इसलिए उन्हें अपने हाथों में दर्द से राहत पाने के लिए एक त्वरित सुधार की आवश्यकता है। इस तरह के काम से जुड़े हाथों या कलाई में होने वाली परेशानी से छुटकारा पाने के लिए विभिन्न उपाय उपलब्ध हैं।
दिशाओं
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टाइपिंग या कंप्यूटर पर अपने हाथों और कलाई का समर्थन करने के लिए कलाई बैंड का उपयोग करें। यह दर्द से राहत देने में मदद करेगा। फार्मेसियों में या सुपरमार्केट के स्वास्थ्य अनुभाग में उपकरण खरीदें। मेडिकल सप्लाई स्टोर भी कलाई के जूते प्रदान करते हैं जो विशेष रूप से कार्पल टनल सिंड्रोम वाले लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
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अपने हाथों को आराम दें। यदि संभव हो, तो अपने जोड़ों को आराम करने और हाथों में दर्द को कम करने के लिए लगातार ब्रेक लें।
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हथियारों और हाथों के लिए अतिरिक्त सहायता दें। कंप्यूटर पर काम करते समय, हाथ और हाथों को बेहतर ढंग से संरेखित करने और टाइपिंग के कारण होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए कलाई और अग्र-भुजा का उपयोग करें। ये कोष्ठक सीधे डेस्क या कार्यस्थल से जुड़े होते हैं।
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दवा से दर्द कम करें। इबुप्रोफेन और एस्पिरिन सूजन को कम करते हैं और हाथों में दर्द को शांत कर सकते हैं। यदि दर्द बहुत गंभीर है, तो सीधे हाथ या कलाई में कोर्टिसोन इंजेक्शन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
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अपने काम की कुर्सी की ऊंचाई बदलें। बहुत कम बैठने से कंप्यूटर पर काम करते समय हाथ में दर्द हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी कुर्सी की ऊंचाई बढ़ाएं कि आपके अग्रभाग कीबोर्ड से फ्लश हों।
युक्तियाँ
- कार्पल टनल सिंड्रोम तब होता है जब हाथ और कलाई के अंदर स्नायुबंधन और नसें फूल जाती हैं। लक्षणों में दर्द, सुन्नता और कमजोरी शामिल हैं।
आपको क्या चाहिए
- कलाई का चूड़ा
- दर्द के लिए दवाएं