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ड्रग्स को छोड़ना बेहद मुश्किल काम हो सकता है और इसमें बहुत समय लग सकता है। एक ड्रग एडिक्ट का जीवन न केवल व्यक्तिगत आश्रित केमिस्ट के लिए, बल्कि आसपास के सभी लोगों के लिए भी बहुत कष्ट देता है। नशे की लत और नशे की लत से निपटने के लिए पहला कदम यह मान लेना है कि समस्या मौजूद है। कई मामलों में, पुनर्वास क्लीनिकों की मदद अपरिहार्य है। यह सब नशे के चरण और दवा के प्रकार पर निर्भर करता है। कुछ युक्तियों की जांच करें जो दवाओं का मुकाबला करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
दिशाओं
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दवाओं से स्थायी रूप से दूर होने के लिए, पहला कदम समस्या को पहचानना है और उन पदार्थों के बिना जीने की इच्छा और इच्छाशक्ति है जो हानिकारक हैं। व्यक्तिगत निर्णय लेना पुनर्वास के कठिन मार्ग के लिए केंद्रीय है।
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बहुत से पुनर्वास तब होते हैं जब बाहर से मदद मांगी जाती है। दुर्लभ उपयोगकर्ता मदद के बिना एक लत को रोक सकते हैं। इसलिए सहायता समूहों की तलाश करें और बैठकों में भाग लें, अपनी समस्या को उजागर करें कि कौन मदद कर सकता है। हजारों लोगों के पुनर्वास के लिए विवा सेम ड्रोगस और एए (शराबी बेनामी) जैसे समूह जिम्मेदार हैं। ए.ए. के मामले में, केवल शराब ही नहीं, विभिन्न पदार्थों का मुकाबला करने के लिए कार्यक्रम हैं।
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धैर्य रखें। पुनर्वास प्रक्रिया लंबे समय तक चल सकती है। कोई भी रात भर रासायनिक निर्भरता से नहीं निपट सकता है। इसलिए, यह जान लें कि परिणाम दीर्घकालिक रणनीति में प्राप्त करना चाहिए।
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अपने आस-पास के नकारात्मक प्रभावों को दूर करना महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक पूर्व-निर्भर के लिए प्रलोभन में पड़ना और अवांछित पदार्थ का पुन: उपयोग करना बहुत आसान है। यदि आवश्यक हो, तो कुछ दोस्तों को अलग कर दें और उन वातावरण में भाग लेना बंद कर दें, जहाँ ड्रग्स उपलब्ध हैं।
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जब आप लंबे समय तक किसी पदार्थ से दूर होते हैं, तो संयम संकट पैदा होना स्वाभाविक है। ड्रग्स के टूटने से निपटने के लिए, सकारात्मक गतिविधियों की तलाश करें जो आपके दिमाग को भर दें और आपके शरीर को पोषण दें। एक अच्छा टिप एक संगीत वाद्ययंत्र सीखना और खेल खेलना है। योग जैसी गतिविधियाँ भी दिमाग पर कब्जा करने में मदद करती हैं।
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ड्रग्स की लत लगने से पहले आप उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आप करना चाहते हैं। इसलिए, वह सब कुछ करें जो आपको खुश करता था, जैसे कि पार्क जाना, यात्रा करना, फिल्मों में जाना आदि।
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दवाओं पर शरीर की निर्भरता का मुकाबला करने के लिए एक और रणनीति स्वस्थ जीवन के लिए आगे बढ़ना है। अधिक पानी पिएं, दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं, और संतुलित आहार लें। शरीर की देखभाल में मदद करता है और दवाओं की कमी की लालसा को दूर करता है।
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ये सिर्फ कुछ कदम थे जो आपको ड्रग्स से दूर रहने में मदद कर सकते हैं। दवाओं का उपयोग बंद करने के लिए इच्छाशक्ति को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। जान लें कि बहुत से लोग भी इसी समस्या से गुजर रहे हैं और इसका एक समाधान है। इसके अलावा, आपको जल्द से जल्द पेशेवर मदद लेनी चाहिए, क्योंकि यह एक ऐसी समस्या है जो अकेले इच्छाशक्ति के साथ शायद ही कभी हल होती है।
युक्तियाँ
- अपने और अपने आसपास के लोगों के साथ ईमानदार रहें। पुनर्वसन की संभावना अधिक होती है यदि आप अपने और दूसरों के साथ निष्पक्ष खेल सकते हैं।
चेतावनी
- नशीली दवाओं की लत का जल्द पता लगाने से उपचार में मदद मिलती है, यह देखते हुए कि हम किसी पदार्थ पर जितनी देर तक निर्भर रहेंगे, उसे गिराना उतना ही मुश्किल होगा।
आपको क्या चाहिए
- धैर्य
- सहायता समूहों और / या पुनर्वास क्लीनिकों से संपर्क करें
- पेशेवर मदद
- खेल का अभ्यास
- खूब पानी पिएं
- स्वस्थ भोजन
- मन को केंद्रित करने के लिए पढ़ना और मानसिक गतिविधियों