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फसलों के लिए या हमारे शरीर के लिए सामान्य पीएच संतुलन बनाए रखना स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। एक संतुलित पीएच वह है जो न तो बहुत अम्लीय है और न ही क्षारीय है। LifeEnthyer.com वेबसाइट के अनुसार, ज्यादातर लोग जो पश्चिमी आहार खाते हैं उनमें बहुत अम्लीय पीएच होता है, जो मुक्त कणों, विटामिन की कमी और खनिज अवशोषण, लाभकारी बैक्टीरिया की कमी के कारण हो सकता है छोटी आंत में, और कमजोर संयोजी ऊतक। अपने पीएच संतुलन को सामान्य करने के लिए इन चरणों का पालन करें।
दिशाओं
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अपने शरीर में वर्तमान पीएच स्तर का पता लगाने के लिए परीक्षण स्ट्रिप्स पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। कुछ परीक्षण मूत्र के नमूनों का उपयोग कर सकते हैं, जबकि अन्य लार का परीक्षण कर सकते हैं। एक उदाहरण नैदानिक पीएच परीक्षण स्ट्रिप्स है, जिसे ऑनलाइन ऑर्डर किया जा सकता है।
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एक नोटबुक में अपने पीएच स्तर को रिकॉर्ड करें। एक सामान्य और स्वस्थ पीएच स्तर 7.35 से 7.45 है। इस सीमा के नीचे पीएच का मतलब है कि आपका शरीर बहुत अम्लीय है। यदि संख्या अधिक है तो आपका शरीर बहुत क्षारीय है। ।
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अम्लीय और क्षारीय खाद्य पदार्थों के साथ एक पूरी सूची प्राप्त करें। ऑनलाइन मिली इस सूची में न केवल इस प्रकार की जानकारी दी गई है, बल्कि इसमें हल्के क्षारीय और अम्लीय खाद्य पदार्थों के साथ-साथ तटस्थ खाद्य पदार्थों का अवलोकन भी शामिल है।
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एक सप्ताह के लिए, अपनी नोटबुक में उन सभी खाद्य पदार्थों को रिकॉर्ड करें जिन्हें आपने खाया था। सभी अवयवों को सूचीबद्ध करके यथासंभव विस्तृत रहें। आपके शरीर के पीएच स्तर और चरण 2 में किए गए निदान के आधार पर, अपने आहार को समायोजित करें। यदि आपका शरीर अम्लीय है, तो हरी सब्जियां, खट्टे फल और बादाम पर अधिक ध्यान दें। यदि आपका शरीर क्षारीय है, तो अपने आहार में अधिक बीन्स, अनाज, मांस और डेयरी शामिल करें।
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एक सप्ताह के बाद, एक और पीएच परीक्षण करें। अपने नोटबुक में परिणाम रिकॉर्ड करें। यदि आपको पीएच में सुधार दिखाई देता है, तो इसी तरह खाना जारी रखें और अन्य सप्ताह के लिए परिणाम रिकॉर्ड करें। यदि आपका पीएच नहीं बदला है या खराब हो गया है, तो अपनी पुस्तक की जांच करें और उन खाद्य पदार्थों की पहचान करें जो समस्या का कारण हो सकते हैं।
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दोहराएँ जब तक परीक्षण एक सामान्य पीएच स्तर का पता चलता है।
युक्तियाँ
- क्षारीय खाद्य पदार्थ जरूरी एसिड से बेहतर नहीं हैं, या इसके विपरीत। दोनों के बीच संतुलन बनाये रखना कुंजी है। अतिरिक्त प्रेरणा के लिए, चरण 3 से सूची की तीन प्रतियां मुद्रित करें। एक को फ्रिज में रखें, दूसरे को पेंट्री में, और एक को अपने पर्स या बटुए में रखें, जब आप खाने के लिए बाहर जाते हैं।
चेतावनी
- अम्लीय और क्षारीय खाद्य पदार्थों की एक सूची का उल्लेख करना सुनिश्चित करें जो आपके वर्गीकरण को आधार बनाते हैं कि शरीर में भोजन कैसे प्रतिक्रिया करता है। उदाहरण के लिए, एक नींबू में अम्लीय गुण हो सकते हैं, लेकिन शरीर में एक क्षारीय प्रतिक्रिया का कारण बनता है, इसलिए इसे एक क्षारीय भोजन माना जाता है।
आपको क्या चाहिए
- टेस्ट स्ट्रिप पीएच
- नोटबंदी या डायरी
- लेखनी
- इंटरनेट से जुड़ना
- प्रिंटर (वैकल्पिक)